7 rawatan migrain semulajadi yang mungkin anda (mungkin) belum mencuba

7 ubat bebas dadah yang dapat membantu serangan migrain

1. Akupunktur

Akupunktur, jika anda tidak pernah mencubanya, adalah bentuk perubatan tradisional Cina. Ia berfungsi dengan menggerakkan darah dan tenaga qi-tenaga tenaga badan-sekitar badan, selalunya dari kawasan yang berlebihan atau genangan ke kawasan lain di mana darah dan qi tidak menyebar. "Akupunktur dapat meningkatkan aliran darah dan limfa dalam sistem, mengaktifkan akar saraf, [mengurangkan] kesakitan, menenangkan sistem saraf, memperbaiki pencernaan, dan keseimbangan hormon," kata ahli akupunktur yang berpangkalan di New York, Sarah Sadjak, Daom, l.Ac.

Bagi saya, akupunktur telah menjadi penukar permainan. Saya menghadiri sesi pertama saya dengan fobia jarum seumur hidup yang serius, tetapi kesan amalan purba ini tidak dapat dinafikan dalam menguruskan kesakitan dan ketegangan otot yang berjalan-jalan dengan migrain kronik saya.

Oleh kerana serangan migrain bukan satu-saiz yang sesuai, tidak juga sesi akupunktur yang direka untuk melegakan mereka. Sadjak menyesuaikan rawatannya berdasarkan gejala laporan pelanggan. "Apabila seseorang menderita dari migrain, saya membezakan antara pelbagai jenis migrain, lokasi sakit migrain, dan pelbagai tanda dan gejala migrain dapat bertepatan dengan atau termasuk-seperti mual, penglihatan terowong, berdenyut, ketegangan leher, dan keletihan."

Masalahnya ialah walaupun akupunktur dapat membantu menguruskan kesakitan dan bahkan mengurangkan kekerapan migrain-seperti yang ada untuk ME-hasilnya tidak tahan lama. Itu bermaksud anda perlu mengukir masa dari jadual sibuk anda untuk memberi ruang untuk janji ini.

2. Cupping

Kami juga mempunyai ubat Cina untuk mengucapkan terima kasih atas amalan yang diluluskan oleh celeb-yang berfungsi untuk "melepaskan lima daripada enam kemungkinan generasi bertenaga [seperti yang dikenal pasti dalam perubatan tradisional Cina]," kata NYC acupuncturist Ioana Boambes, L.Ac.Walaupun akupunktur berfungsi untuk mengimbangi aliran energik badan, cupping direka untuk menangani kesakitan yang berakar pada tahap tisu yang lebih dalam. Ini melibatkan pelekatan dan kekejangan secara manual dan membantu menangani peredaran yang dikompromi yang dihasilkan dari isu -isu ini.

Jadi bagaimana ini diterjemahkan ke migrain? Tidak, anda tidak akan pergi dengan percikan merah besar di seluruh kepala anda. Boambes menggunakan mentol kaca yang dipanaskan (cawan aka) ke tapak lain di badan di mana ketegangan berkumpul-terutamanya bahagian atas, leher, dan bahu-untuk mengeluarkan genangan yang boleh menyebabkan sakit kepala."Migrain dianggap sebagai peningkatan tenaga yang," kata Boambes, sambil menyatakan bahawa tenaga ini "tidak mempunyai laluan untuk kembali dari kepala. Cupping berfungsi untuk melepaskan injap tekanan yang tersekat untuk membina semula aliran darah yang sihat."

3. Senaman

Menurut Yayasan Migrain Amerika, senaman tetap dapat mengurangkan kekerapan dan intensiti serangan migrain. "Apabila seseorang latihan, badan melepaskan endorfin, yang merupakan ubat penghilang rasa sakit semula jadi," jelas mereka. "Latihan mengurangkan tekanan dan membantu individu tidur pada waktu malam. Tekanan dan tidur yang tidak mencukupi adalah dua pencetus migrain."

Untuk migrain-istilah mewah bagi kita yang menderita migrain-lebih penting lagi untuk menghidrat sebelum ini, dan selepas bersenam. Anda juga harus makan makanan ringan yang penuh dengan protein kira-kira 90 minit sebelum bersenam, dan memanaskan badan dengan teliti sebelum sesi senaman yang sengit.

4. Latihan Relaksasi

Kajian baru -baru ini menunjukkan bahawa sekumpulan meditator mempunyai 1.4 migrain yang lebih sedikit sebulan daripada bukan meditator dan sakit kepala mereka berlangsung lebih kurang tiga jam, secara purata. Walaupun ini hebat dan percuma!-pilihan untuk dicuba, ada satu lagi bentuk latihan relaksasi yang boleh anda beralih jika duduk diam bukan jem anda: biofeedback. Pada asasnya, amalan ini menggunakan teknologi untuk memantau apa yang berlaku di dalam badan kita dan mengajar kita untuk mengalihkan keadaan fizikal kita dengan sewajarnya.

Begini cara kerjanya: Semasa atau sebelum migrain, badan sering memasuki keadaan "perjuangan atau penerbangan", yang melibatkan "pengaktifan sistem saraf simpatik," jelas Brian Grosberg, MD, Fah, dan Pengarah Hartford Healthcare Pusat Sakit Kepala. Sistem biofeedback digital menjejaki tanda-tanda halus bahawa peredaran migrain yang akan datang ke jari anda-dan mengubahnya menjadi isyarat yang anda dapat lihat atau dengar, jadi anda menyedari apa yang berlaku secara dalaman.

"Pesakit mengembangkan kesedaran mengenai fungsi fisiologi yang berkaitan dengan migrain dan tekanan, dan belajar mengawal keadaan fisiologi mereka [melalui kaedah seperti pernafasan atau visualisasi yang mendalam]," Dr Dr. Grosberg berkata. Dalam erti kata lain, prosedur biofeedback membantu mengurangkan aktiviti sistem saraf bersimpati, yang seterusnya mengurangkan kebimbangan dan tekanan semula, pencetus migrain biasa. Fikirkan ia seperti membawa otak anda ke gimnasium.

5. Ganja

Ganja perubatan adalah, untuk beberapa migrain, lifesaver sejati. Satu sebab utama? Penyelidikan mencadangkan ia berguna kerana kedua -dua kaedah rawatan pencegahan dan memotong serangan pendek. Perkara terbesar yang anda perlukan untuk menyelesaikan adalah mendapatkan lesen anda, kerana banyak negeri masih mempunyai peraturan yang cukup ketat tentang siapa yang mendapat akses. Bercakap dengan pakar neurologi anda mengenai perkara itu.

Sebaik sahaja anda mendapat kad anda, ini adalah masalah untuk mengetahui jenis ganja yang paling berkesan. Seperti yang anda ketahui, terdapat dua komponen utama-THC (yang membuat anda tinggi) dan CBD (yang cenderung membuat anda merasa sejuk, tetapi tidak tinggi). Ini adalah proses percubaan dan kesilapan, jadi jangan berkecil hati jika anda tidak menemui perlawanan yang tepat dengan serta -merta. "Mencari gabungan yang betul dari dua bahan utama boleh mengambil sedikit masa," Dr. Mauskop menerangkan. "Sesetengah pesakit memerlukan satu jenis untuk pencegahan-sering THC rendah dan CBD tinggi-dan satu lagi untuk terapi akut, selalunya nisbah 1: 1 THC dan CBD."

6. Suplemen

Makanan pencetus migrain berbeza-beza di kalangan pesakit, menjadikannya sukar untuk memberikan cadangan pemakanan yang akan membantu semua orang. Tetapi terdapat beberapa suplemen utama yang diketahui memberi manfaat kepada pelbagai orang. Ramai di antara mereka, Dr. Grosberg menerangkan, berkaitan dengan pemerhatian bahawa serangan migrain berkaitan dengan mitokondria yang tidak berfungsi (rumah kuasa sel kita).

Cadangan biasa untuk pesakit migrain adalah magnesium. "Kekurangan magnesium hadir sehingga separuh penghidap migrain," Dr. Nota Mauskop. Tetapi lebih baik bercakap dengan doktor anda sama ada suplemen adalah sesuai untuk anda, dan jika ya, apakah dos terbaik untuk situasi khusus anda.

7. Penyumbat telinga

Sekiranya badan anda memberi amaran kepada anda setiap kali hujan, anda belum menonton Perempuan biadap Terlalu banyak kali-ada sebab saintifik di sebalik fenomena pelik ini. "Perubahan cuaca seperti ribut yang menghampiri menyebabkan penurunan tekanan barometrik," jelas Susan Hutchinson, MD, pakar migrain di Orange County Migrain dan Pusat Sakit Kepala di Irvine, CA. "Perubahan tekanan mempengaruhi persekitaran luaran, termasuk udara di kanal luaran."

Selanjutnya, telinga dalam, sinus, dan tiub Eustachian (sebahagian daripada tengah telinga) menjadi tidak seimbang, dan ini dapat mencetuskan migrain. Dan ia tidak mengambil gegaran drastik di udara untuk membuat ini berlaku. "Perubahan tekanan barometrik sedikit sebanyak .20 Millibars boleh memberi kesan kepada tekanan di telinga telinga dan membawa kepada migrain, "Dr Dr. Hutchinson menerangkan.

Untuk subset penghidap migrain ini, penyumbat telinga boleh menjadi satu penyelesaian. Walaupun tidak ada data klinikal untuk menyokong keberkesanannya, mereka dikatakan membantu mengawal kadar perubahan tekanan barometrik di telinga telinga bersebelahan dengan gendang telinga. Anda hanya memakainya sekiranya penurunan tekanan diramalkan atau sudah berlaku. Ramalan Migrain: Mencari lebih cerah.