7 Pelari Mudah Cara Pelari sebenarnya membuat latihan pagi mereka berlaku

Pelari yang kerap log batu sebelum matahari terbit mungkin kelihatan sangat bermotivasi, disiplin super, dan super manusia.

Pada hakikatnya, kebanyakan masa mereka baru sahaja mendapati bahawa sos khas yang menjadikan latihan pagi boleh dilakukan. Tetapi bagaimana? Menurut a.m. pelari di bawah, ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk membuat kemungkinan anda membuat sesi peluh matahari terbit berlaku.

Baca terus untuk 7 petua untuk memotivasi pagi anda sendiri.

1. Dapatkan serius

"Dapatkan teruja seumur hidup! Melompat keluar dari katil! Dunia sedang menunggu! Saya mendapati bahawa jika anda mendekati hari anda dengan tenaga terbuka, anda akan melihat bagaimana hari bertemu anda kembali, "kata Olivia Young, pemilik Box+Flow Fitness Studio di New York City. "Saya lebih suka menjatuhkan kasut saya dan mengambil dunia semasa orang lain sedang tidur. Saya mendapat permulaan pada hari saya, dan saya berasa bebas. Ingat, satu -satunya perkara yang menghalang anda Anda. Oleh itu, ubahlah itu, dan pergi."

2. Berhenti memberitahu diri anda terlalu letih

"Apabila penggera saya dimatikan, semua yang saya fikirkan adalah menetapkan semula [ia] untuk tidur lebih sedikit sebelum saya pergi bekerja-yang akan menyebabkan saya sama ada dengan ketara atau melangkau sepenuhnya," kata Emily Saul, Pemimpin bersama Projek November Boston. "Jadi saya mengingatkan diri saya bahawa sedikit tidur adalah tidak akan membuat saya cerah dan segar! Tetapi saya tahu dengan pasti bahawa memulakan hari saya dengan larian akan membuatkan saya berasa lebih hidup, terjaga, dan bersedia untuk mengambil hari saya."

3. Pertimbangkan bagaimana sepanjang hari anda akan pergi

"Bangun dan keluar dari tempat tidur saya yang bagus dan hangat setiap pagi untuk berlari pasti sukar," kata Janae Baron, aka Girl Runner Hungry. "Jadi saya mengingatkan diri saya bahawa dengan keluar untuk berlari dan melakukan perkara yang sukar, sepanjang hari saya sebenarnya akan menjadi lebih mudah. Saya lebih sabar dengan anak-anak saya, saya mempunyai lebih banyak tenaga, saya berasa lebih bahagia, dan saya mendapat sedikit masa yang diperlukan. Hanya mengetahui saya akan berasa lebih baik sepanjang hari jika saya bangun dan bersenam memotivasi saya untuk keluar dan bekerja keras ke arah matlamat saya."

4. Tukar "Hendaklah" ke "Getting to"

"Menonton hari hidup adalah momen yang kebanyakan orang tidak dapat mengalami ketika mereka selesa di tempat tidur mereka," kata Saul. "Dan ya, kadang -kadang saya tidak mahu. Saya tidak berpura-pura mahu-saya mengingatkan diri saya bahawa mahu dan memilih pengalaman bebas. Pada hari -hari yang saya rancangkan untuk berlari dan penggera saya dimatikan dan saya tidak mahu Untuk menjalankan, saya mengakui kenyataan itu, melepaskan penghakiman yang merayap, dan mengalihkan perspektif saya. Saya tidak perlu berlari, dan saya mungkin tidak mahu, tetapi saya boleh. Saya sampai. Berlari adalah keistimewaan yang tidak perlu dianggap begitu."

5. Merancang, merancang, merancang

"Saya merancang semuanya Malam tadi, "jelas Bianna Golodryga, wartawan CBS News dan penyumbang CNN. "Saya menyemak ramalan cuaca dan saya meletakkan pakaian saya dengan sewajarnya supaya mereka mudah diakses dan fon kepala tanpa wayar saya keluar sehingga mereka juga cepat mencari dan memakai. Saya peminat podcast yang besar, jadi saya memilih secara mental yang saya merancang untuk mendengar, bergantung pada jarak yang saya jalankan pagi itu. Akhir."

6. Ingatlah Kenapa

"Adalah penting bagi saya untuk memikirkan mengapa saya berlari, dan apabila saya tidak berasa seperti keluar dari sana, mengapa saya membantu memotivasi saya," kata Baron. "Saya juga suka mempunyai jurulatih yang menghantar latihan saya setiap minggu. Mengetahui bahawa saya mempunyai seseorang untuk melaporkan kembali tentang keluar dari sana dan berlari setiap pagi membuat melompat keluar dari katil lebih mudah."

7. Buddy naik

"Saya tidak pernah melangkau latihan yang saya setuju dengan seseorang," kata Saul. "Apabila saya tahu rakan saya bangun, saya juga lebih mudah untuk membuat bangun dan muncul. Pada Projek November, kami memanggil orang-orang ini 'Accontabilibuddies' kami-dan mereka bekerja!"

Untuk lebih banyak motivasi pagi: Cuba petua ini dari gadis -gadis nada itu. Atau buat seperti Jessica Alba dan lakukan satu perkara ini untuk memastikan 5:30 a tanpa rasa sakit.m. penggera.