6 Latihan untuk pemula yang anda boleh mengetuk dalam masa kurang dari 30 minit
Amalan yoga biasa adalah bahagian penting dari mana-mana rutin kecergasan, jadi gunakan kelas 20 minit ini untuk belajar bagaimana untuk menjaga otot anda dengan betul.
Latihan kekuatan
Bermula dengan Latihan Kekuatan Menggunakan Siri Back-and-Arms yang Sederhana Ini, yang tidak memerlukan lebih banyak daripada berat badan anda. Di sini, anda akan mengenali pelbagai jenis papan dan pushups, berjalan dengan cara anda dari variasi mudah ke yang lebih maju.
Berlari
Mahu membina ketahanan anda? Pelan latihan selama 15 minit ini adalah cara terbaik untuk melakukannya. Anda boleh mencubanya di atas treadmill, atau mendengarnya semasa anda log batu di luar rumah anda.
Band rintangan
Dapatkan band mini dan cuba senaman selama 20 minit ini, yang akan membawa anda melalui beberapa langkah asas dengan rintangan tambahan dari band anda. Dan jika terlalu mencabar? Jatuhkan band dan mencubanya tanpa anda masih akan mendapat kerja otot yang serius dengan menggunakan berat badan anda semata-mata.
