5 sumber kesihatan mental untuk lelaki yang berminat untuk mempelajari lebih lanjut mengenai terapi tanpa penghakiman
2. Rujukan
Dr. Gillihan mengesyorkan meminta rujukan dari doktor penjagaan utama anda atau rakan yang anda percayai. Insurans kesihatan anda juga boleh membantu anda mencari ahli terapi di rangkaian anda. Dia menambah bahawa melihat ahli terapi di luar rangkaian mungkin lebih mahal daripada poket. Semasa meminta rujukan, perhatikan apa kelayakan yang anda cari dalam ahli terapi, seperti keutamaan untuk bekerja dengan pembekal lelaki atau wanita. Anda juga boleh meminta cadangan ahli terapi yang mempunyai pengalaman bekerja dengan lelaki dan memahami stigma dan cabaran yang mereka hadapi di sekitar kesihatan mental untuk membantu menyempitkan carian anda.
3. Pangkalan data penyedia
Internet yang baik juga boleh menjadi sumber yang berguna dalam mencari penyedia kesihatan mental. Khususnya, dr. Gillihan mengesyorkan mencari kawasan tempatan anda melalui enjin carian kesihatan mental seperti Psikologi Hari Ini, yang membolehkan anda menapis carian untuk ahli terapi wanita, lelaki, atau bukan binari. Anda juga boleh mencari psikiatri tempatan, pusat rawatan, dan kumpulan sokongan. Terapi yang baik adalah pangkalan data lain Dr. Gillihan mengesyorkan. Pilihan lain termasuk Persatuan Psikologi Amerika dan Terapi Forblackmen.org. Perkembangan mencari ahli terapi dalam talian adalah bahawa anda dapat mencari yang menawarkan sesi teletherapy, yang bermaksud anda boleh membuang jaring yang lebih luas dan mencari penyedia di luar kosong umum anda.
4. Kolej dan universiti tempatan
Satu lagi sumber kesihatan mental yang hebat untuk lelaki? Kolej dan universiti tempatan. "Jika anda tinggal berhampiran kolej atau universiti dengan program latihan profesional kesihatan mental, mereka mungkin menawarkan kaunseling rendah dengan pelatih mereka," Dr Dr. Gillihan berkata. "Terapi anda dalam latihan akan diawasi dengan teliti oleh pembekal berlesen."Dan nota sampingan: jika anggaran menjadi kebimbangan, Dr. Gillihan menambah bahawa sesetengah ahli terapi menawarkan yuran yang dikurangkan bagi mereka yang mempunyai keperluan kewangan yang signifikan, jadi ia selalu bernilai bertanya jika diperlukan.
5. Terapi tingkah laku kognitif yang dipandu sendiri
Dr. Gillihan berkata mengambil pendekatan DIY boleh memberi manfaat kepada lelaki yang belum bersedia untuk mendaftar untuk terapi, tetapi ingin mencelupkan jari kaki mereka untuk merasakannya. Dia mengesyorkan Terapi Perilaku Kognitif Diri (CBT) untuk keadaan kesihatan mental yang sama seperti kebimbangan dan kemurungan.
Untuk mencubanya, dia menunjuk kepada buku bantuan diri di CBT. Persatuan untuk terapi tingkah laku dan kognitif mempunyai senarai cadangan cadangan buku bantuan diri yang boleh anda periksa. Buku bantuan diri boleh menjadi berkesan bagi mereka yang mempunyai gejala ringan dan sederhana. Walau bagaimanapun, dr. Gillihan menasihatkan lelaki yang mengalami gejala kesihatan mental yang lebih serius untuk bekerja dengan profesional.
Sebaik sahaja anda menjumpai ahli terapi
Semasa anda menavigasi mengakses sokongan kesihatan mental, mencari ahli terapi yang anda suka dan boleh berhubung dengan penting. "Kualiti hubungan anda dengan ahli terapi anda boleh memberi kesan yang besar terhadap rawatan," Dr. Gillihan berkata. "Ambil beberapa sesi pertama untuk merasakan ahli terapi anda, dan jangan ragu untuk memberitahu mereka bila ada sesuatu yang tidak berfungsi untuk anda. Ahli terapi yang baik mahukan maklum balas anda supaya mereka dapat membantu anda."
Jika, atas sebab apa pun, ahli terapi tidak merasa sesuai, dia mencadangkan mencari yang baru.
