5 item yang anda harus selalu ada di dalam peti sejuk anda, menurut pakar panjang umur

Stok di: Bayam, brokoli, kembang kol, kembang kol, squash butternut, asparagus, kacang hijau, dan sayur -sayuran lain yang anda gemari

3. Roti

Ya, roti juga ruji peti sejuk. Zon Biru Mengesyorkan Menaikkan Roti Roti Sourdough Mesin Usus. Atau, cuma ambil roti sebanyak 100 peratus roti bijirin dari kedai runcit. Bila -bila masa anda sudah bersedia untuk roti baru, biarkan ia dicairkan di dalam peti sejuk. Kemudian nikmati roti bakar alpukat atau sandwic yang penuh dengan sayuran.

Stok di: Roti masam atau roti gandum 100 peratus

4. Kacang

Zon biru mengesyorkan menyimpan kacang di dalam peti sejuk anda untuk kegunaan kemudian juga. Sebenarnya, kacang bertahan lebih lama di dalam peti sejuk atau peti sejuk daripada yang mereka lakukan di pantri: "Sebab terbesar untuk menyimpan barang -barang kering di dalam peti sejuk adalah untuk mengelakkan minyak dalam kacang dari bertukar -tumbuk," kata Emily Brekke, Chef Eksekutif di Mint Kitchen di Mint Kitchen di Mint Kitchen di Mint Kitchen di Mint Kitchen di Mint Kitchen. Makan dua genggam kacang setiap hari, pakar yang boleh membantu mengurangkan risiko serangan jantung, strok, kanser, dan masalah kesihatan lain.

Stok di: Walnut, badam, kacang tanah, kacang Brazil, dan mete

5. Bijirin penuh

Buettner adalah peminat besar sebanyak 100 peratus bijirin, yang menyimpan dengan mudah di dalam peti sejuk anda setelah dimasak. Buat makanan menyediakan angin dengan menyediakan pilihan tunggal servis dari bijirin kegemaran anda (dia suka oat potong keluli yang penuh serat dan beras perang), kemudian membekukannya sehingga anda bersedia menggunakannya. Daripada membuat nasi baru untuk setiap hidangan, anda boleh memanaskan kumpulan pra-dibuat dalam beberapa minit.

Stok di: Oat potong keluli, beras perang, quinoa, farro, millet, dan barli

Untuk lebih banyak resipi yang sihat dan idea memasak dari komuniti kami, sertai Well+Good's Cook With Us Facebook Kumpulan.