5 Resipi Ayam Tanah Sihat untuk dicuba jika anda tidak pernah memasak dengannya sebelum ini
Kadang-kadang anda akan melihat ayam tanah "tambahan kurus" di kedai runcit, tetapi Greebel mengatakan pilihan ini sebenarnya tidak seperti nutrien yang kaya dengan nutrien ayam tanah. "Anda masih mahu beberapa Daging gelap kerana ia mengandungi besi dan zink, "katanya, mineral penting yang memberi kesan kepada tahap tenaga dan sistem imun anda. "Juga, beberapa lemak adalah lemak yang sihat. Jadi anda tidak menginginkannya juga Lean."
Apabila anda pergi untuk ayam tanah tanpa lemak, Greebel mengatakan nilai pemakanan adalah setanding dengan dada ayam. Dan apabila anda membandingkan ayam tanah tanpa lemak untuk bersandar daging lembu, protein sebenarnya lebih tinggi dalam ayam. Tetapi kandungan lemak juga boleh lebih tinggi, itulah sebabnya penting untuk perhatikan peratusan lemak yang termasuk dalam pembungkusan.
Secara umum, perbezaan pemakanan antara ayam tanah dan daging lembu adalah minimum, itulah sebabnya Greebel merasa senang menggunakannya secara bergantian dalam resipinya. Bersedia untuk Memasak? Terus membaca untuk resipi sihat lima ayam.
5 resipi ayam tanah yang sihat untuk dicuba di rumah
1. Beatballs Ayam Bakar
Sepasang bakso ayam kecil ini dengan semangkuk mi zucchini atau pasta gandum dan anda mempunyai makan malam Itali yang lazat yang tidak memerlukan satu tan kerja. Buat Bakar Ayam seperti yang anda lakukan dengan daging lembu, menambah telur, serbuk roti, dan beberapa perasa utama untuk rasa.
2. Beatballs ayam dalam sos berkrim yang sihat
Cara lain untuk melayani bakso ayam adalah dengan melapisi mereka dalam sos herba berkrim. Yang ini dibuat dengan bawang putih dan rosemary. Petua Pro: Gunakan krim kelapa sebagai asas untuk menjadikan sos lebih tebal dan menambah lapisan rasa yang lain.
3. Pasta Fajita Ayam Satu Pot
Apa yang membuat makanan satu periuk seperti ini begitu hebat ialah anda boleh menambah ayam tanah anda (sama seperti anda akan daging runtuh) semasa bekerja di banyak sayuran pada masa yang sama. Perasa benar -benar apa yang memberi resipi ini rasa Mexico, jadi pastikan anda mempunyai bawang putih, paprika, jintan, dan serbuk cabai di tangan.
4. Mangkuk nasi ayam tanah oren
Sekiranya anda menginginkan makanan yang diilhamkan oleh Asia, rasa ayam tanah anda dengan sos cili oren. Pasangan dengan nasi dan sayuran dan anda mempunyai makanan yang lebih sihat, lebih baik daripada pengambilan yang kurang dari $ 1.50 setiap hidangan.
5. Burger alpukat ayam
Buat separuh berasaskan tumbuhan, separuh daging burger dengan menggabungkan ayam tanah anda dengan alpukat. Kerana tekstur berkrimnya, alpukat berfungsi sebagai pengikat, membantu memegang semuanya bersama. Resipi ini berfungsi sama ada anda memasak di luar di halaman belakang atau di dalam dapur.
Adakah alpukat benar -benar bernilai semua gembar -gembur kesihatan? Inilah yang difikirkan oleh ahli diet:
