Permulaan baru ini membantu wanita meringankan gejala menopaus melalui makanan

Untuk tujuan itu, kata Dr, Gottfried, orang yang melalui perimenopause dan menopaus memerlukan lebih banyak vitamin B dan vitamin C, kerana ini habis apabila badan berada di bawah tekanan. Besi juga penting, terutamanya bagi mereka yang mengalami keguguran rambut dan tempoh yang tidak teratur, seperti mineral seperti tembaga, zink, dan selenium, yang merupakan prasyarat untuk fungsi tiroid yang baik. Nutrien yang menyokong kesihatan tulang juga penting apabila penurunan tahap estrogen, kata Amy Shapiro, MS, RD, CDN. "Adalah penting untuk mengambil makanan yang tinggi dalam kalsium, fosforus, dan vitamin D, sambil menurunkan penggunaan protein haiwan, natrium, dan kafein yang berlebihan, kerana barang -barang ini boleh menyebabkan kehilangan kalsium dari tulang," kata Shapiro, yang juga tidak mempunyai Sambungan dengan Wethetrillions.

Kedua-dua pakar bersetuju bahawa wanita perimenopausal dan menopaus harus berhasrat untuk makan seberapa banyak buah-buahan dan sayur-sayuran yang mungkin dalam fakta, Dr. Gottfried mengesyorkan makan paun hasil setiap hari. "Penyelidikan menunjukkan bahawa kawasan di mana wanita mengambil lebih banyak tumbuh -tumbuhan, kurang protein haiwan, dan diet lemak yang lebih rendah mempunyai gejala yang lebih rendah daripada menopaus, termasuk kilauan panas, kenaikan berat badan, dan kehilangan tulang," kata Shapiro. "Tumbuhan juga makanan berkepadatan rendah. Wanita menopaus mempunyai keperluan kalori yang lebih rendah, dan tumbuh -tumbuhan dapat membantu mengisi mereka dengan kalori yang lebih sedikit dan mencegah berat badan. Selain itu, antioksidan, serat, dan fitonutrien dalam tumbuhan dapat membantu mengurangkan penyakit jantung dan risiko kanser payudara sambil meningkatkan tidur dan mengurangkan gejala kilat panas."

Dr. Gottfried menasihatkan pelanggannya untuk mengelakkan makanan yang diproses, karbohidrat halus, gula, dan gula-gula secara basikal, apa-apa yang menyebabkan gula darah menjadi spike-dan untuk mengehadkan alkohol dan makanan keradangan, seperti gluten dan tenusu, kerana tubuh sering menjadi lebih banyak sensitif kepada mereka dengan usia. Dia juga mengatakan kesihatan usus harus menjadi keutamaan sepanjang musim kehidupan ini. "Microbiome adalah tuas utama dalam tahap estrogen badan. Bakteria tertentu yang menghasilkan enzim yang dipanggil beta-glucuronidase sama ada boleh meningkatkan atau mengurangkan tahap estrogen estrogen yang lebih tinggi boleh dikaitkan dengan kanser payudara, kanser endometri, dan diabetes, "katanya. "Salah satu cara yang paling berkesan untuk menyokong usus adalah dengan memakan lebih banyak serat, terutamanya prebiotik. Saya cadangkan mendapatkan 35 hingga 50 gram serat setiap hari untuk tetap biasa, mempromosikan bakteria yang baik di usus anda, dan memotong kembung."Sekali lagi, diet berasaskan tumbuhan akan membantu anda memukul ambang itu dengan mudah.

Masa depan makanan untuk menopaus

Sudah tentu, mengetahui tentang makanan yang sesuai untuk menopause hanya separuh daripada persamaan-melaksanakan nasihat dan kemajuan penjejakan yang agak menipu. Oleh itu, sementara pelan makanan yang berasaskan tumbuhan Wethetrillions 'berasaskan mikrobiotik menyediakan asas pemakanan untuk kesihatan hormon kemudian, jenama juga mendapat doktor yang terlibat.

Begini cara kerja: Setelah mengisi soal selidik sejarah kesihatan dan meletakkan pesanan pertama mereka, pelanggan mendapat panggilan selama 20 minit dengan seorang peniaga kesihatan atau pakar pemakanan yang akan mengetahui lebih lanjut mengenai kebimbangan kesihatan dan gaya hidup mereka. Kemudian, mereka boleh melengkapkan doktor mereka ke profil Wethetrillions mereka atau dipadankan dengan pembekal yang akan menyimpan tab pada gejala pelanggan dan hasil makmal, dalam beberapa kes-dan membuat cadangan menu ke depan. Algoritma proprietari juga membantu mengubah menu bersama dengan gejala yang dilaporkan sendiri-bukan hanya yang berkaitan dengan menopaus, tetapi juga kebimbangan kesihatan mereka yang lain juga. "Kami ingin memastikan pengguna melihat metrik ketara mengenai peningkatan kuantitatif atau kualitatif dalam kesihatan mereka."

Matlamat akhir, kata Bounahmidi, bukan untuk pelanggan bergantung pada Wethetrillions selama -lamanya. Sebaik -baiknya, dia mahu mereka belajar bagaimana menguruskan gejala mereka dan membuat pilihan makanan terbaik mereka sendiri. Dia juga berharap dapat membuat makanan untuk menopause yang dapat diakses oleh lebih banyak orang. Buat masa ini, penghantaran makan hanya dibuka kepada mereka yang berada di San Francisco Bay Area, walaupun penghantaran snek disediakan di seluruh negara. Selain itu, pada $ 110 seminggu untuk pelan makanan menopause asas lima hari sarapan pagi, makan tengah hari, dan makanan ringan yang disesuaikan. "Seperti yang kita berskala, saya harap kita dapat bersaing dengan harga makanan ringan dan dapat menerima setem makanan," katanya. "Selain itu, saya percaya dalam dua hingga lima tahun akan datang, kami akan mempunyai data] untuk membuktikan keberkesanan program ini kepada penanggung insurans kesihatan untuk mengimbangi sebahagian daripada kos."Ini adalah matlamat yang bercita -cita tinggi, tetapi memandangkan sekitar 6,000 wanita di U.S. Jangkau menopaus setiap hari, pasti ada yang patut berusaha.

Rory adalah syarikat berteknologi kesihatan yang menawarkan penyelesaian generasi akan datang untuk gejala menopaus. Masih bertahun -tahun dari peralihan kehidupan yang besar ini? Berikut adalah makanan yang melambatkan ketibaannya-dan yang mempercepatkannya.