17 Snek otak yang diluluskan oleh RD yang akan membantu meningkatkan memori dan fokus anda (yang boleh anda temui di Amazon)
Salah satu cara kegemarannya untuk makan oat yang enak adalah dengan mendahului semangkuk oat dengan kacang dan beri untuk meningkatkan protein dan antioksidan tambahan. Nasib baik, oat adalah sumber nutrien penting yang memastikan anda mendapat yang paling banyak untuk wang anda.
Dan jika anda tertanya-tanya apa yang ada di dalam keranjang belanja Maver, ini adalah empat pilihan yang paling disukainya, yang berkisar dari 100 peratus oat-gandum keseluruhan kepada oat cepat organik yang sihat untuk oat-potong keluli dengan kira-kira empat gram serat per berkhidmat suku tahun.
Happy Belly Steel-Cut Oats datang dalam perisa seperti epal kayu manis, gula coklat maple, dan strawberi dan krim juga.
Berbelanjalah sekarang
365 oleh oat cepat pasaran makanan adalah usda organik dan vegan-mesra.
Berbelanjalah sekarang
Bob's Red Mill Organic Steel-Cut Oats mengandungi empat gram serat setiap perempat hidangan.
Berbelanjalah sekarang
Yang anda perlukan adalah tiga minit untuk menjadikan oatmeal keluli Quaker yang cepat-cepat ini.
Berbelanjalah sekarang2. Kacang
Rasa seperti anda sentiasa meminta Siri untuk mengingatkan anda tentang senarai tugasan harian anda, dan ingatan anda boleh menggunakan sedikit rangsangan? Segelintir kacang (dan, anda tahu, timbunan nota post-it) mungkin semua yang anda perlukan. "Kacang seperti walnut adalah makanan ringan yang dapat membantu meningkatkan ingatan. Mereka adalah sumber super antioksidan, vitamin E, dan lemak yang sihat seperti asid lemak omega-3, yang menyokong kesihatan otak, "kata Maver.
Walaupun banyak jenis pilihan kacang yang sihat (seperti badam) dapat membantu kehilangan ingatan yang perlahan bagi mereka yang mempunyai penyakit kronik seperti penyakit Alzheimer, Maver menambah bahawa dia tertarik ke arah walnut (pro tip: simpan di dalam peti sejuk untuk menghalang kacang anda dari pergi rancid).
365 oleh bahagian dan kepingan walnut Pasar Whole Foods sangat bagus untuk memasak, membakar, atau snek.
Berbelanjalah sekarang
Happy Belly California's Walnut Halves and Pieces tidak disediakan dan tidak disedari untuk mengekalkan rasa yang kaya dan manis kacang.
Berbelanjalah sekarang
Bahagian dan kepingan walnut Fisher secara semulajadi bebas gluten, tidak disembunyikan, dan tidak mempunyai pengawet. Belum lagi, mereka adalah makanan ringan tengah hari yang sempurna untuk nosh ketika mengantuk.
Berbelanjalah sekarang
Gila go kacang walnut mentega dibungkus dengan banyak asid lemak omega-3 yang sihat.
Berbelanjalah sekarang3. Salmon
Icymi, baru -baru ini kami meramalkan bahawa pasar ikan tinned akan membuat percikan besar pada tahun 2023, dan trend sudah tidak menunjukkan tanda -tanda berhenti. Itu kerana makanan laut dalam tin adalah mudah, sihat, dan mampan-belum lagi menyebutkan fakta bahawa ia adalah salah satu makanan yang menaikkan otak maver.
"Salmon adalah ikan berlemak yang merupakan sumber asid lemak omega-3 yang sangat baik, yang bermanfaat untuk kesihatan otak. Asid lemak omega-3 dalam ikan seperti salmon sokongan pertumbuhan otak, dapat membantu meningkatkan ingatan, dan telah ditunjukkan untuk memperlahankan penurunan kognitif yang berkaitan dengan usia, "kata Maver.
Salmon Pink Pink yang Tanpa Keni Tanpa Kulit Tanpa Ayam Ditangkap Liar dari Kawasan Dengan Amalan Mampan Terkemuka.
Berbelanjalah sekarang
Salmon merah jambu planet liar ditangkap liar dan mampan oleh nelayan berskala kecil.
Berbelanjalah sekarang
365 oleh Salmon Smoked Pasar Whole Foods adalah pasangan yang sempurna untuk Bagel Semua untuk memberi anda tenaga yang sangat diperlukan.
Berbelanjalah sekarang4. Beri
Mencari sesuatu yang manis? Maver mengesyorkan makan beri untuk memuaskan gigi manis anda sambil meningkatkan kesihatan otak anda. "Beri berwarna-warni seperti blueberries mengandungi sebatian tumbuhan yang berguna yang dipanggil anthocyanin, yang mempunyai kesan anti-radang dan antioksidan yang menyokong kesihatan otak dan meningkatkan ingatan dan kepekatan," katanya.
Cara mudah untuk memasukkan beri ke dalam makanan ringan, terutamanya jika anda sibuk bekerja, adalah dengan menggabungkannya ke dalam smoothie, seperti smoothie blueberry yang diilhamkan oleh zon biru ini. Atau, anda juga boleh memilih versi kering untuk menambah di atas salad atau mengubahnya menjadi campuran jejak DIY untuk snek sepanjang hari.
Blueberries kering Herbaila adalah tambahan yang sempurna untuk kumpulan besar campuran jejak buatan sendiri.
Berbelanjalah sekarang
Blueberries Organik Pasar Whole Foods adalah salah satu cara terbaik untuk mendapatkan antioksidan bernilai hari anda.
Berbelanjalah sekarang
365 oleh blueberries beku organik Whole Foods Pasar adalah betul -betul apa resipi smoothie kegemaran anda.
Berbelanjalah sekarang5. Chickpeas
Salah satu cara penyejuk suka fokus adalah dengan memakan banyak serat sepanjang hari. "Kacang kacang dan kacang lain memberikan serat, membantu anda merasa lebih penuh lebih lama selepas makan dan meningkatkan kepekatan. Dikemas dengan nutrien seperti vitamin, asid lemak omega, dan serat yang menyokong kesihatan otak, kacang panggang juga membuat makanan ringan yang renyah, "katanya.
Chickpeas Garam Laut Saffron Road boleh menambah bahawa "ia" faktor krisis yang boleh mengubah salad buatan sendiri yang biasa-biasa saja menjadi restoran yang layak.
Berbelanjalah sekarang
Happy Belly's Garbanzo Beans dapat menambah rangsangan protein dan serat yang menyokong usus kepada hampir apa-apa resipi. Plus, kosnya kurang daripada sebilangan besar.
Berbelanjalah sekarang
365 oleh Whole Foods Market mengandungi dua gram protein setiap dua sudu yang berkhidmat. Pertimbangkan rancangan snek anda dilindungi.
Berbelanjalah sekarangCeria ke pukulan herba yang meningkatkan otak ini untuk umur panjang:
Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.
