10 resipi oat semalaman yang penuh dengan rasa, serat, dan protein
Berasa lebih bercita -cita tinggi? Tonton video di bawah untuk melihat cara membuat kue gingersnap bebas gluten anda sendiri:
5. Mangkuk sarapan miso yang gurih
Oat bermalam tidak semestinya manis; Resipi ini memberikan pengambilan makanan yang enak. Oat direndam dengan biji chia dalam yogurt semalaman. Kemudian, pada waktu pagi, mereka dihiasi dengan telur rebus, miso, kimchi, dan kale. Selain penuh serat, miso dan kimchi mempunyai sifat probiotik, menjadikan sarapan pagi ini sangat baik untuk usus anda.
Dapatkan resipi: gandum miso semalaman
6. Hutan Hitam Malam Oats Malam
Dibuat dengan coklat dan ceri, sarapan pagi ini cukup dekaden untuk berganda sebagai pencuci mulut-yang tidak bermakna ia memancarkan kepadatan nutrien sekalipun. Ia penuh dengan antioksidan.
Dapatkan resipi: Hutan Hitam Semalaman Oats
7. Sarapan kacang hitam pedas
Boleh di sana menjadi Sebarang serat dalam sarapan ini? Resipi ini adalah satu lagi hidangan yang lazat mengambil hidangan sarapan pagi ini. Versi ini dibuat dengan serbuk cili, lada merah dihancurkan, jus limau, dan alpukat (selain kacang dan oat). Jangan Letakkan Susu Alt anda walaupun anda masih memerlukannya untuk merendam bijirin anda.
Dapatkan Resipi: Oats Malam Malam Hitam Pedas
8. Susu emas semalaman oat
Mahu sarapan anda membantu menangkis keradangan? Membawa kunyit ke dalam persamaan bukan sahaja akan membantu, ia membawa banyak rasa untuk makan pagi anda. Resipi ini juga memerlukan kayu manis, yang membantu menjaga tahap gula darah stabil.
Dapatkan resipi: Oats Oats Malam Susu Emas
Tonton video di bawah untuk mengetahui lebih lanjut mengenai hubungan antara kunyit dan menurunkan keradangan:
9. Coklat Pisang Semalaman
Hack Sarapan: Anda boleh mengerjakan serbuk protein ke dalam campuran oat semalaman anda. Sekiranya anda bukan orang smoothie, ini adalah cara alternatif yang hebat untuk menggunakan serbuk anda. Plus, menambah beberapa nibs kakao coklat gelap menjadikannya coklat tambahan.
Dapatkan resipi: Coklat Pisang Semalaman Oats
10. Medjool tarikh coklat Jerman oat semalaman
Resipi ini adalah cara lain untuk memulakan hari anda dengan nota manis. Ia mempunyai profil rasa kepingan tebal kek coklat Jerman-tanpa semua gula. Rahsia menggunakan tarikh medjool dan serbuk kakao untuk kemanisan. "Frosting" dibuat dengan pecan cincang, kelapa yang tidak terkawal, dan tarikh.
Dapatkan resipi: Medjool Tarikh Jerman Coklat Semalaman Oats
Sertai Well+Good's Cook With Us Facebook Group untuk idea resipi sarapan yang lebih sihat-dan untuk berkongsi kegemaran anda sendiri.
