Risiko anda untuk mendapatkan UTI naik pada musim panas di sini yang boleh anda lakukan untuk mengelakkannya

Satu pencegahan UTI bernilai satu paun penawar

Mencegah UTI adalah ideal, kerana rawatan melibatkan kursus antibiotik, yang boleh menyebabkan jangkitan yis, ketidakseimbangan mikrobiologi, dan rintangan dadah, kata Dr. Barbalat. "Pencegahan sangat penting pada wanita dengan UTI berulang kerana jika rintangan berlaku, anda terhad kepada apa yang boleh anda gunakan untuk merawatnya," tambahnya.

Nasib baik, ada langkah yang boleh anda ambil untuk menurunkan risiko UTI anda sepanjang musim panas dan sepanjang tahun, menurut Dr. Barbalat.

1. Tetap terhidrasi

Penyelidikan menunjukkan bahawa minum sekurang -kurangnya 1.5 liter cecair sehari mengurangkan risiko anda untuk mendapatkan uti dan cuba melekat pada air, kerana minuman manis sebenarnya dapat meningkatkan risiko UTI.

2. Jangan menahan kencing anda, terutamanya selepas seks

Memegang air kencing anda memberi bakteria lebih banyak masa untuk melekat pada dinding pundi kencing. Dr. Barbalat mengesyorkan menyiram sistem anda selepas aktiviti seksual dengan mengintip dan minum segelas air.

3. Tetap kering di sana

Jangan duduk di dalam pakaian mandi basah atau seluar berpeluh dan memakai pakaian longgar apabila mungkin.

4. Lap dengan betul

Sentiasa lap dari depan ke belakang setelah pergi ke bilik mandi. Melakukan sebaliknya meningkatkan peluang bakteria yang tidak diingini masuk ke saluran kencing anda.

Bagaimana dengan jus cranberry?

Sekiranya anda terdedah kepada UTI atau akan menghabiskan banyak masa melakukan aktiviti yang menimbulkan risiko anda, Dr. Barbalat mengatakan suplemen cranberry adalah salah satu cara terbaik untuk mengurangkan UTI dengan ketara, terutama pada wanita dengan jangkitan berulang. "Terdapat data yang sangat baik yang melindungi Cranberry terhadap UTI," katanya. "Ini satu -satunya pencegahan holistik yang disokong oleh data dan garis panduan yang mantap."

Walau bagaimanapun, pergi ke kedai runcit dan meraih sebotol jus cranberry tidak akan melakukan silap mata. Proanthocyanidins, atau PACS, adalah molekul aktif dalam cranberry yang menghalang bakteria daripada melekat pada dinding uretra dan pundi kencing, dan data klinikal telah menunjukkan bahawa anda memerlukan 36 mg setiap hari untuk membantu mencegah UTI, kata Dr. Barbalat. PACS juga perlu larut, bermakna mereka diambil dari jus buah, bukannya bentuk yang tidak larut yang diambil dari biji, batang, atau kulit, yang badannya tidak akan diserap.

Semasa membeli -belah untuk suplemen, anda perlu membaca label dan bijak. "Kebanyakan produk tidak melaporkan kandungan PAC atau biasanya hanya dua mg setiap pil jika anda bernasib baik," Dr. Barbalat berkata. "Atau produk mungkin mengatakan 'kandungan cranberry,' tetapi anda perlu mengetahui kandungan PAC."

Dr. Kegemaran Barbalat untuk pesakitnya: Suplemen PACS Cranberry UTIVA, produk ketiga, produk vegan yang diuji dengan 36 mg PAC larut dalam satu pil. "Ia seperti pil sihir untuk pesakit saya dengan UTI berulang, dan banyak daripada mereka tidak pernah mempunyai satu lagi," katanya.

Oleh kerana anda menikmati semua tawaran luar musim panas yang indah, pastikan untuk membawa perubahan pakaian ke kolam renang atau pantai, berehat dari keseronokan untuk mengosongkan pundi kencing anda, dan mungkin juga mencuci suplemen cranberry dengan air anda mesti minum banyak.

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.