Soalan kasut anda yang paling biasa-dijawab

1. Fokus pada yang sesuai dan rasa kasut. Ia tidak sepatutnya terasa ketat di seluruh instep, jari kaki, atau di tumit, dan anda sepatutnya dapat menggerakkan jari kaki anda dan menggerakkan kaki anda sedikit dari sisi ke sisi. Sekiranya anda melihat ke bawah dan melihat jari kaki kecil anda keluar dari sisi, mungkin anda memerlukan kasut yang lebih luas.

2. Beri ujian. Kasut harus merasa seperti menyokong gerbang anda, tanpa menyebabkan kekejangan. Contohnya, jika anda berlari dan merasakan bahawa kasut menghalang anda daripada melengkapkan gerbang anda, mungkin tidak sesuai.

3. Fikirkan saiz. Setiap jenama tidak dibuat sama-sama mencuba pelbagai model dari pengeluar yang berbeza dan, ingat, saiz 8 di Nike mungkin tidak sesuai dengan saiz 8 dalam baki baru; anda mungkin perlu saiz ke atas atau ke bawah untuk mendapatkan yang sesuai.

Apakah kasut terbaik untuk CrossFit? Dan bagaimana saya menghalang tumit daripada tergelincir dengan perkara seperti pendaki gunung?

Oleh kerana CrossFit melibatkan pergerakan dinamik melalui pelbagai pesawat-dari pendaki gunung ke burpe-dan pelbagai latihan berwajaran, kasut dengan bahagian atas dan tumit rendah sangat sesuai. Kombo ini akan membantu kaki anda bergerak secara semula jadi, dari platform yang stabil.

Untuk memastikan kasut anda tetap selesa di atas tumit anda, cuba kaedah ini: gelung renda melalui lubang teratas [yang biasanya tidak digunakan] di sisi yang sama, bukannya; ulangi di sisi lain dan tarik tali ke hadapan untuk mengetatkan dan voila! Sambutan yang sesuai melalui tumit. [Video ini menunjukkan kepada anda bagaimana ia selesai.]

Cadangan Jackrabbit:
INOV-8 F-LITE 235, $ ​​91
Nike Metcon, $ 128

Kasut saya kadang -kadang mula sakit selepas memakainya selama dua bulan atau lebih. Saya banyak berjalan, tetapi itu normal?

Kasut midsoles-kusyen berwarna terang antara satu-satunya dan uppers-diperbuat daripada bahan yang lebih ringan, lebih responsif daripada kasut yang lain, dan kadang-kadang mereka akan mula memampatkan dan merasa lebih "usahan."Walaupun Midsole umumnya mempunyai jangka hayat sejauh 300-600 batu sebelum anda harus menggantinya, mungkin anda telah mencapai 300 pada kasut yang tidak dimaksudkan untuk pergi lebih jauh. Kami akan mencadangkan menggantikan kasut anda dan mungkin mencuba gaya baru untuk melihat apakah mereka bertahan lebih lama.

Apakah kasut terbaik untuk plantar fasciitis?

Plantar fasciitis boleh mencabar untuk bekerja melalui-dan sementara ini adalah kes di mana melawat pakar lari tempatan akan menjadi yang terbaik, terdapat beberapa jenis kasut yang anda boleh cari. Kasut yang menawarkan tumit yang lebih tinggi dapat membantu mengurangkan beberapa ketidakselesaan. (Sebagai selain, satu-satunya kasut yang kita sendiri akan mengesyorkan untuk mengelakkan untuk menghindari plantar fasciitis atau penyakit lain yang berkaitan adalah flip-flop.)

Cadangan Jackrabbit:
Asics Nimbus, $ 111
Nike Vomero, $ 69

Apakah kasut terbaik untuk berdiri jangka panjang yang meminimumkan lutut dan sakit belakang bawah?

Kasut dengan kusyen maksimum boleh menjadi rahmat bagi orang yang berada di kaki mereka sepanjang masa. Mereka boleh menyerap sehingga 80 peratus kejutan yang bergerak ke rantai kinetik anda semasa berjalan atau berjalan!

Cadangan Jackrabbit:
Hoka Clifton 3, $ 130
Altra Olympus, $ 59.99

Apakah kasut terbaik untuk kaki rata?

Kaki rata biasanya akan mendapat manfaat daripada sedikit kestabilan tambahan di midsole, untuk membantu mengelakkan kaki dari [keluar dari penjajaran]. Cari model yang memberikan kestabilan yang baik tanpa mengoreksi.

Cadangan Jackrabbit:
Brooks Adrenaline, $ 103
Panduan Saucony, $ 110

Kasut terbaik untuk kardio tarian berimpak tinggi?

Kasut ringan dan fleksibel dapat memberikan perlindungan dan ketahanan kesan semasa kelas berimpak tinggi, seperti kardio tarian. Cari midsoles yang fleksibel, berat badan yang minimum, dan bahagian atas dengan rasa seperti kaus kaki.

Cadangan Jackrabbit:
Saucony Kinvara, $ 79.95
Nike Lunar Epic Low Flyknit, $ 160

Bagaimana anda tahu bila sudah tiba masanya untuk mendapatkan kasut baru?

Terdapat tiga tanda utama kematian kasut; Sekiranya anda melihatnya, mungkin anda mempunyai beberapa minggu lagi di kasut. Spot dua atau lebih? Sudah tiba masanya untuk mendapatkan pasangan baru.

1. Pakai yang kelihatan di midsole dalam bentuk lipatan, keriput atau tanda pock. Lihatlah sisi kasut anda (bukan bahagian bawah). Lihat bahan yang lebih ringan dan lembut di antara bahagian atas dan luar (tapak bawah). Sekiranya anda melihat lipatan atau keriting, kemungkinan midsole mula dipakai.

2. Bahagian atas kasut dipakai. Flip kasut di sekitar dan melihatnya dari atas-seperti jika kaki anda berada di dalamnya. Adakah anda melihat lubang atau air mata di atas? Adakah kain kelihatan bunching atau ternganga? Atau lebih mudah, adakah ia kelihatan Tepat seperti kaki anda? Sekiranya demikian, itu adalah petunjuk bahawa bahagian atas sedang meregangkan dan tidak memegang kaki anda ke midsole dengan betul. Selalunya, jika anda mendapati diri anda perlu mengikat kasut yang lebih ketat dan lebih ketat, ini juga boleh menjadi petunjuk memakai di atas.

3. Midsole dimampatkan. Pegang kasut di atas permukaan keras dan lepaskannya perlahan -lahan dari ketinggian empat hingga enam inci. Tonton tanah dan cari berapa banyaknya yang berulang -alik atas kesannya. Adakah ia jatuh dan berhenti? Adakah ia sedikit? Adakah masih goyang? Sekiranya ia masih bergoyang, kemungkinan midsole telah dimampatkan hingga ke titik di mana ia tidak lagi melantun dan melindungi kaki anda.

Adakah cara untuk mengelakkan bau busuk?

Stoking yang merobek kelembapan adalah cara nombor satu untuk memerangi bau. Kaki manusia boleh kehilangan sehingga dua auns cecair dalam satu jam-itulah peluh gelas tembakan! Stoking yang menarik kelembapan dari kulit anda dan membolehkannya menguap membantu mengelakkan peluh sisa daripada bau kasut anda.

Selepas senaman hujan, berpeluh, atau berlumpur, bawa kasut anda ke tempat yang kering dan keluarkan sockliner. Barang kasut dengan akhbar dan biarkan mereka kering. Ini sepatutnya menyimpan kasut peluh yang agak tidak berbau busuk.

Sebagai nota sampingan, jangan pernah Letakkan kasut anda di basuh! Mencuci tangan sahaja dan biarkan mereka kering. Ini akan menghalang kerosakan pada bahagian atas dan midsole.

Bagaimana untuk menjaga selebihnya dari aktif anda tanpa bau busuk? Hidangan pakar pada seberapa kerap anda benar -benar perlu mencuci pakaian senaman anda. Dan apabila anda melakukan renda, jangan biarkan diri anda jatuh untuk 11 mitos berjalan ini.