Gaya lampiran anda boleh memberi kesan bagaimana anda mengendalikan perpecahan di sini

Mereka juga memahami bahawa tidak berada dalam hubungan tidak mencerminkan yang tidak layak. "Individu yang dilampirkan dengan selamat mempunyai rasa dalaman yang kukuh seperti yang diinginkan," kata psikoterapi Matt Lundquist, LCSW. "Mereka juga cenderung mempunyai hubungan yang kukuh di luar orang romantis untuk membantu menyederhanakan kehilangan perpisahan."

Bimbang

Gaya lampiran yang cemas cenderung untuk melekat pada individu ketika berada dalam hubungan. Salah satu sebab besar untuk ini adalah kerana mereka tidak pasti apabila mereka mendapat jaminan dari penjaga utama mereka semasa membesar. Mereka meletakkan lebih banyak penekanan daripada banyak hubungan romantis, sebab itu, dari semua gaya lampiran, mereka mengambil pemecahan yang paling sukar. "Sering kali, mereka berasa seperti mereka tidak cukup baik untuk hubungannya," kata Lundquist. "Kadang-kadang, malangnya, yang membawa kepada nubuatan yang memuaskan diri: takut anda tidak cukup baik boleh menjadi turnoff."

Selepas perpisahan, maka mereka yang mempunyai gaya lampiran yang cemas mungkin mengalami kegawatan emosi yang mendalam, sering mengambil masa yang lebih lama untuk mengatasinya. "Gaya lampiran yang cemas cenderung lebih kod dan berpotensi tidak mempunyai sumber yang cukup, dari segi rakan atau orang lain, mereka boleh bergantung," kata Parikh. "Terima kasih kerana kekurangan sistem sokongan sosial ini, mereka berasa seperti tidak ada cara lain untuk mendapatkan cinta dan kasih sayang dalam hidup mereka."Harga diri yang rendah juga boleh membawa mereka untuk cuba kembali kepada bekas.

"Satu perkara yang akan membantu gaya lampiran yang cemas adalah memahami isu -isu mendasar yang membuat mereka merasa seperti yang mereka lakukan."-Matt Lundquist, LCSW

"Satu perkara yang saya fikir akan membantu gaya lampiran yang cemas, selain dari kesedaran dan menyedari perpisahan ini menyakiti lebih daripada yang sepatutnya, adalah untuk memahami isu -isu mendalam yang membuat mereka berasa seperti yang mereka lakukan," kata Lundquist. "Sekiranya kita tidak mengenal pasti dan menyembuhkannya, sukar untuk menyelesaikannya."

Menghindari-menghindari

Gaya lampiran yang mengelakkan umumnya berpunca daripada mempunyai ibu bapa yang jarang hadir, memimpin kanak -kanak itu merasakan seolah -olah mereka ditakdirkan untuk menjalani kehidupan sahaja. Akibatnya, mereka belajar untuk menindas emosi dan cenderung untuk mengelakkan keintiman dalam hubungan romantis. Walau bagaimanapun, semua gaya mengelakkan tidak sama, dan sebenarnya boleh dikategorikan kepada dua jenis yang berbeza: menghindari-menghindari dan takut-tidak menghindari.

Menghindari yang menghina mempunyai harga diri yang tinggi tetapi pendapat yang rendah tentang rakan-rakan mereka, yang membawa mereka berpura-pura mereka tidak merasakan apa-apa selepas perpecahan, dan merasionalisasi sebab-sebab hubungan tidak dapat bekerja di tempat pertama. Taktik yang mengelak ini untuk menindas perasaan yang tidak selesa yang datang dengan pemisahan yang memecah-belah untuk memberi tumpuan kepada autonomi mereka yang diperbaharui, kerana mereka cenderung mengaitkan keintiman dengan kehilangan kemerdekaan.

Yang mengatakan, mereka masih sakit secara tidak sedar. "Akhirnya perasaan mengejar anda," kata Parikh. "Tetapi menghindari yang meremehkan melakukan beberapa perkara untuk menimbulkan rasa sakit."Untuk menavigasi ini, Lundquist mengesyorkan melakukan apa yang paling menakutkan: akhirnya merasakan perasaan supaya anda dapat bergerak dari mereka. "Dalam psikoterapi, semakin banyak yang menghindari perasaan, semakin kita perlu melihatnya," katanya.

Takut-menghindari

Penyelewengan yang takut mempunyai ketakutan yang mendalam terhadap keintiman dan sering cuba untuk berlari daripadanya, tetapi mereka tidak begitu mahir untuk menindas perasaan mereka sebagai penyerap yang menghina. Ketakutan keintiman ini sering menghalang penghindaran yang menakutkan daripada membentuk hubungan yang bermakna, tetapi mereka juga sering mempunyai masalah harga diri dan ketakutan untuk pengabaian yang membawa mereka mencari persahabatan yang sering mereka jalankan.

"Di sinilah kita melihat banyak corak yang sangat menyakitkan dalam lampiran, sering berkaitan dengan pengalaman penyalahgunaan atau keselamatan yang tidak konsisten dari mereka yang sepatutnya menjadi pelindung," kata Lundquist. "Ada keinginan untuk menjadi dekat, tetapi kesukaran membina kepercayaan dan mempercayai naluri seseorang tentang siapa yang selamat dan tidak selamat. Dalam praktiknya, kita melihat individu dengan gaya lampiran ini berselang -seli antara individu yang tidak selamat dan melarikan diri dari individu yang berminat. Orang-orang ini mempunyai lebih daripada bahagian mereka dari 'rakan-rakan-manfaat' atau hubungan kelabu-kelabu juga."

Oleh sebab itu, orang yang tidak bersalah mempunyai reaksi yang bercampur-campur untuk pemisahan: pada mulanya, mereka lakukan cuba untuk tidak merasakan perasaan mereka dan sebaliknya membasahi mereka dengan cara lain, berpura -pura mereka baik -baik saja. Tetapi selepas beberapa waktu, perasaan itu muncul dan mereka tidak dapat melarikan diri, menyebabkan harga diri yang lebih rendah dan keinginan untuk mendapatkan hubungan baru secepat mungkin. Oleh sebab itu, gaya lampiran yang tidak menentu mungkin akan tergesa-gesa dalam hubungan pemulihan yang singkat, dalam usaha untuk menutupi kesakitan emosi dari perpisahan.

Bagi jenis orang ini, Parikh menegaskan bahawa bersendirian dan berusaha memahami isu -isu umum yang membawa kepada akhir hubungan adalah penting. "Sekiranya anda sudah melompat ke dalam hubungan seterusnya, anda mempamerkan tingkah laku yang sama sekali lagi dalam hubungan itu kerana anda tidak pernah menetapkan isu asas," katanya. "Gunakan perpecahan sebagai cara untuk menentukan apa yang anda mahukan dalam hubungan anda yang seterusnya."Dengan cara ini, anda boleh lebih yakin bahawa hubungan seterusnya akan menjadi yang sihat.

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.