Ya, bersenam 'dalam fikiran anda' sebenarnya boleh menjadikan otot anda lebih kuat dan mempromosikan umur panjang

"Apa yang dicadangkan oleh kajian kami ialah latihan imejan boleh menjadi alat yang berharga untuk mencegah atau melambatkan otot menjadi lebih lemah apabila masalah kesihatan membatasi atau menyekat mobiliti seseorang," kata pengarang kajian Brian Clark, seorang profesor fisiologi dan neurosains di Ohio University Heritage College ubat osteopatik, berkata dalam siaran akhbar.

Tidak perlu dikatakan, penemuan ini kaya dengan potensi orang yang menjalani neurorehabilitati. Bagi warga tua yang mungkin tidak dapat bersenam seperti dulu, secara aktif membayangkan masa gim dapat menjaga otot mereka lebih kuat.

Adakah ia patut dicuba?

Sesetengah saintis di lapangan percaya bahawa lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk secara konkrit menentukan keberkesanan visualisasi. "Walaupun sastera yang besar mengenai subjek ini, tidak ada pemahaman yang pasti tentang kesan perspektif imej mental mengenai kekuatan otot," satu artikel ilmiah mengenai subjek, yang diterbitkan dalam Jurnal Sains & Perubatan Sukan Pada tahun 2016, dibaca. "Malah, kesusasteraan membentangkan pandangan yang berbeza dan kadang -kadang menentang."

Walau bagaimanapun, ahli terapi fizikal Sandra Gail Frayna, yang merupakan pengasas Hudson Premier Fizikal Terapi & Sukan di New Jersey, dan yang mahir dalam dunia pemulihan, mengatakan bahawa strategi ini benar -benar mempunyai faedahnya.

"Latihan imej mental adalah pendekatan neurokognitif untuk teknik visualisasi yang sering digunakan untuk orang yang ingin berehat dan masuk ke ruang minda yang lebih baik di mana mereka membuat pengalaman dengan maklumat deria dalam fikiran mereka tanpa rangsangan di hadapan," jelasnya. Perbincangan diri, menetapkan matlamat, meditasi, dan visualisasi yang tenang adalah semua contoh ini. "Mengamalkan latihan imej ini-yang boleh menjadi visual, kinestetik, atau pendengaran-adalah mekanisme mengatasi yang sihat."

Dan itu berlaku untuk sesiapa sahaja yang ingin memanfaatkan situasi yang miskin-bukan hanya atlet yang cedera. "Memiliki situasi tekanan yang tinggi meletakkan satu dalam keadaan psikologi yang tegang, jadi yang direndam dalam hal ini akan mengaktifkan kawasan motor otak dan perubahan prestasi dan juga keadaan mental," kata Frayna. "Memfokuskan pada imej mental tanpa mempunyai rangsangan luaran yang dapat dibuktikan sama seperti latihan fizikal."

Atlet sering menggunakan pendekatan ini untuk persediaan untuk pertandingan tanpa mengatasi badan mereka. Jurulatih akan melatih mereka untuk menyeru seberapa banyak deria yang mungkin-membayangkan bagaimana senaman kelihatan, terasa, mungkin juga bagaimana bunyi-untuk menjadikan strategi ini paling berkesan.

Oleh itu, pada masa akan datang jika anda mendapati diri anda berada dalam kedudukan di mana kerja-kerja fizikal tidak mungkin-atau dalam keadaan di mana anda hanya ingin mendekati kecergasan anda dari sikap yang lebih merangkumi yang menggambarkan prestasi anda mungkin menjadi rahsia untuk kejayaan anda.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik.Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.