Ya, ya, burpees adalah yang paling teruk, dan pelatih celeb ini bersetuju dengan apa yang harus dilakukan

Bruno mengatakan burpees "meletakkan tekanan yang tidak wajar" di bahagian tertentu badan anda, terutamanya pergelangan tangan, bahu, lutut, dan punggung bawah. Sebaliknya, dia mencadangkan segelintir alternatif Burpee, bentuk latihan yang dia gunakan untuk mendapatkan hasil yang sama dengan selamat.

Berikut adalah cara anda boleh mendapatkan hasil peringkat burpee tanpa burpees

1. Pecahkan Burpees ke bahagian yang berasingan

Daripada melakukan burpees sebagai gerakan penuh, Bruno mengesyorkan melanggar latihan ke bahagian konstituennya. "Jadi lakukan push-up dan squats secara berasingan dalam litar. Atau jongkong melompat, "katanya. Pastikan anda melakukan kurang daripada 10 lompatan setiap set kerana "Plyos rep tinggi adalah berita buruk."

2. Gunakan mesin kardio

Bruno berkata anda boleh menggunakan pada dasarnya mana-mana mesin kardio di gim untuk mencapai hasil yang sama- "Bike, ski erg, elips, pendaki versa, pendaki, sleds, stairmaster," jelasnya.

3. Lakukan beberapa sprint

Tidak masuk ke mesin kardio? Kemudian cuba beberapa sprint. Ia mungkin satu bentuk asas senaman-satu yang Kristen Bell suka, btw!-Tetapi ia mendapat pekerjaan yang dilakukan. Dengan kata -kata Bruno, lakukan saja "apa -apa lagi selain burpe" dan anda akan baik -baik saja.

Inilah cara menjimatkan masa di gim dengan angkat berat kardio. Atau ketahui bagaimana kardio intensiti rendah adalah cara yang diluluskan oleh jurulatih untuk meneruskan dataran kecergasan.