Kayla Itsines mengatakan * ini * adalah kesilapan yang paling biasa dilakukan oleh orang semasa HIIT

Squats bukanlah satu -satunya langkah yang disukai untuk mengintegrasikan band rintangan ke dalam. Malah, katanya, sebenarnya anda boleh menggantikan Berat anda dengan mereka semasa anda dalam perjalanan. "Anda boleh melakukan curl bicep, barisan belakang, beberapa kerja postural-anda sebenarnya boleh melakukan latihan keseluruhan dengan band rintangan," katanya. Oleh itu, jika anda pernah mengambil hari yang tidak tepat kerana anda tidak mempunyai berat di tangan (yang, saya akan jujur, saya lakukan secara literal semua dari masa itu), pertimbangkan bahawa tidak lagi alasan yang sah untuk melangkau sesh peluh anda ... walaupun ada berpuluh -puluh squats pada menu.

Jongkok dengan cara yang salah dapat menimbulkan kekacauan di lutut anda, jadi inilah cara untuk mengelakkan sakit lutut ketika berjongkok. Dan ini adalah bagaimana Kayla Itsines telah tweaked latihannya sekarang bahawa dia hamil (petunjuk: ada yang jauh lebih sedikit burpies yang terlibat).