Menang musim panas dengan menjadikan dapur anda menjadi bar smoothie di sini

Seterusnya: Bahan. Naluri pertama anda mungkin untuk memukul lorong hasil, tetapi untuk memastikan bahawa anda tidak membeli banyak buah dan kemudian semuanya menjadi buruk, pilih sebaliknya untuk barang-barang yang tidak mudah rosak untuk menjadi pangkalan smoothie anda. "Mungkin seperti banyak orang New York, saya banyak bekerja dan banyak berlaku, jadi saya tidak selalu mempunyai masa untuk berlari ke pasaran untuk hasil segar," katanya. "Saya selalu suka mempunyai banyak barang yang tidak mudah rosak seperti butters kacang, biji, dan barang kering yang selalu ada."Pilihan atasnya: pistachios, buah ara, dan tarikh untuk sedikit manis.

Kemudian, persiapkan ruang peti sejuk anda dengan banyak pilihan

Sekiranya anda adalah aficionado persediaan makanan, anda tahu mudah ditambah dalam beberapa saat pada awal minggu anda untuk memudahkan untuk menyiapkan smoothie anda dengan kilat. Buah-buahan kegemaran Helms, pisang dan alpukat, dikenali dengan coklat dengan cepat sehingga dia menjimatkan masa (dan makanan dari yang buruk) dengan pra-pemecatan satu hidangan masing-masing (setengah cawan ke hidangan cawan), meletakkannya di dalam beg, dan pembekuan. Anda juga boleh membeli kegemaran beku seperti blueberries dan strawberi, atau membeli buah -buahan segar dan membekukan untuk minggu depan. Selalunya, generasi jus juga mempunyai smoothies Biy (menggabungkannya sendiri) yang mempunyai jumlah yang sempurna setiap ramuan untuk smoothie yang dipelihara sepenuhnya; Yang harus anda lakukan ialah menambah susu kegemaran anda dan mencubanya.

"Kemudian tambahkan susu kacang dan protein kegemaran anda, dan campuran," katanya. Dan, tip pro: "Untuk pisang, pastikan anda memotong tips hitam kecil sebelum membeku," katanya. "Ia tidak akan menyatu."

Dan untuk memastikan bahawa anda tidak terjebak dalam pisang anda, susu badam, rut mentega badam, berikan sesuatu kepada anda untuk teruja dan anda akan terinspirasi di reg. "Kebosanan boleh ditetapkan dengan cepat jika anda mencambuk kombinasi rasa yang sama setiap hari," kata Helms. "Untuk menangani perkara ini, saya suka menambah oat. Ia memberikan tekstur yang baik dan berkrim dan benar -benar mengisi."

Untuk putaran segar yang lain, rasa smoothies anda dengan beberapa sudu herba segar seperti kemangi dan pudina. "Herba juga tumbuh di rumah," kata Helms. 'Cuma rizab beberapa ruang tingkap."

Terakhir, buat makanan

Smoothie jelas cara berkhasiat untuk memulakan hari anda, tetapi untuk mengelakkan kelaparan tengah hari (atau, mari kita nyata, pertengahan pagi), Helms menambah protein. Dia pergi adalah protein tumbuhan coklat dari Garden of Life; Dan dia bersumpah menambah ia akan menjadikan smoothie anda lebih seperti makanan.

Akhir -akhir ini dia telah menurunkan variasi yang sihat pada ais krim ceri Garcia yang dia panggil bom ceri. "Saya menggunakan lapan hingga sepuluh auns susu badam dengan protein tumbuhan coklat dan lima auns ceri tart beku, yang selalu ada di dalam peti sejuk saya," katanya. Seterusnya, katanya, tambah beberapa nibs kakao, dua tarikh untuk manis, separuh pisang beku, dan satu sudu teh minyak kelapa. Dan seperti yang dikatakan Helms, "Anda akan ketagih.'