4 jurnal meminta berdering dalam dekad baru-tiada yang melibatkan resolusi
Baca terus untuk 4 idea jurnal yang akan menetapkan anda untuk tahun terbaik anda.
1. Tanya diri anda "Apa khabar?"
Walaupun soalan ini mungkin terasa seperti makanan kecil bercakap kecil, Rubin mengatakan ia sebenarnya salah satu idea jurnal terbaik untuk mengenali diri anda. Tangkapan? "Baik" tidak menjadi tindak balas yang sesuai, kerana sihir datang ketika anda pergi jauh.
"Apa khabar Betul? Bagaimana perasaan anda secara fizikal, emosi, mental? Ambil stok, "kata Rubin. "Ia sangat mudah dan sangat menerangi."Dia mengesyorkan menetapkan pemasa selama enam minit dan menulis percuma sepanjang tempoh, kemudian melangkah mundur dan melihat apa yang berlaku.
2. Buat senarai anti-resolusi
Daripada memberi tumpuan kepada apa yang anda ingin ubah tentang kehidupan anda, Rubin mencadangkan menetapkan pemasa selama 7 minit dan jurnal tentang apa yang berjalan lancar. "Cinta diri adalah blok bangunan asas kehidupan yang baik," katanya. "Tulis 15 perkara mengenai diri anda yang anda kagumi, menghormati, dan nikmati. Sekiranya ia terlalu mencetuskan untuk pergi selama 15, maka mulakan dengan 10. Mahukan pusingan bonus? Meregangkannya hingga 25."
Setelah anda membuat senarai anda, kata Rubin, luangkan masa untuk jurnal tentang bagaimana senaman merasakan dan apa yang anda pelajari daripadanya. "Adakah lebih sukar atau lebih mudah untuk sampai ke 15 daripada yang anda harapkan? Adakah anda menyukainya? Adakah anda membencinya? Apa yang berlaku dalam diri anda?"Melalui latihan ini dapat membantu anda menentukan kawasan di mana anda boleh menggunakan lebih banyak kebaikan diri pada tahun yang akan datang.
3. Jelaskan "batu besar" anda
Sebagai satu folktale pembangunan peribadi, seorang profesor berdiri di hadapan kelasnya dengan dua balang dan satu set bahan pasir, batu, batu bersaiz sederhana, dan batu besar. Dalam satu balang, dia mencurahkan pasir, kerikil, dan batu dahulu, dan tidak mempunyai ruang yang tersisa untuk batu besar. Di pihak yang lain, dia menambah batu besar terlebih dahulu, meninggalkan bahan -bahan yang lebih kecil untuk mengisi ruang di sekelilingnya. Dalam senario kedua, semua bahan masuk ke dalam balang dengan mudah. Moral cerita? Cari tahu apa yang "batu besar" dalam hidup anda-perkara penting yang akan membantu menggerakkan anda lebih dekat dengan matlamat anda-dan meletakkannya di atas semua perkara yang kurang kritikal.
"Anda perlu bukan sahaja membuat senarai keutamaan anda, tetapi mengutamakan keutamaan anda."-Laura Rubin, Pengasas Kreatif Allswell
"Sebagai alegori, saya fikir ini sangat penting," kata Rubin. "Anda perlu bukan sahaja membuat senarai keutamaan anda, tetapi mengutamakan keutamaan anda. Buat senarai anda tentang apa yang penting bagi anda, tetapi kemudian kembali dan labelkan mereka batu besar, batu kecil, kerikil, dan pasir."Kemudian, katanya, lihat" batu besar "anda dan tanya diri anda jika anda menghabiskan sebahagian besar masa anda memberi tumpuan kepada perkara-perkara-perkara yang membawa anda kegembiraan dan kepuasan yang paling banyak. Jika tidak, jurnal mengenai cara yang anda dapat memberi mereka peranan yang dibintangi dalam jadual 2020 anda.
4. Ketahui "Mengapa" anda
Sekiranya anda sudah membuat senarai resolusi, Rubin mencadangkan meneruskannya dan jurnal Kenapa Anda mahu mencapai matlamat tertentu. "Mungkin anda ingin menukar rutin senaman anda atau tabiat makan anda, tetapi adakah anda menetapkannya sebagai matlamat yang tidak baik atau keluar dari rasa bernilai perayaan? Menilai sama ada ini adalah sesuatu yang benar -benar, secara asasnya menyokong kebaikan tertinggi anda."
Sekiranya niat anda tidak melayani anda, kata Rubin, teruskan jurnal tentang mereka untuk sampai ke sumber apa yang anda Betul mencari. Dan jika matlamat anda datang dari tempat yang positif, Rubin mengesyorkan jurnal tentang bagaimana perasaan anda semasa anda berangkat untuk mencapainya. "Orang yang telah menguasai pengalaman menikmati proses itu jauh lebih bahagia daripada kita yang hanya gembira apabila kita mencapai hasil yang diinginkan," katanya. "Ini hanya matematik: anda sedang dalam proses lebih banyak kehidupan anda daripada anda di podium."
Bersedia untuk menyelesaikan hubungan anda dengan perasaan anda? Ikut bersama dengan Cabaran Tahun Pembaharuan 28 hari kami untuk mengutamakan Kesihatan Kewangan.
