Mengapa anda harus menggantikan a.M. Senaman dengan matahari terbenam

Burung awal menangkap cacing-tetapi jika ada satu perkara yang dapat menyaingi buzz jam gembira cuaca hangat, ia adalah pelari yang tinggi pada akhir hari yang panjang.

Ya, sudah tiba masanya untuk memikirkan semula bila Anda log batu anda; Terutama sekarang bahawa musim panas (hari yang lebih lama ftw), memukul asfalt di p.m. mempunyai faedahnya.

Itulah sebabnya mengapa kelab-kelab seperti Black Roses di New York City dan Bicoastal Electric Flight Crew telah dimatikan, tetapi anda tidak perlu menunggu acara yang teratur untuk masuk ke dalam turapan pasca kerja yang berdebar-debar. Menurut Chelsea Beasley dari Black Roses, anda pasti dapat mengadakan perhimpunan sahabat anda sendiri untuk berjoging malam anda sendiri.

"Jalan matahari terbenam memberi anda peluang untuk membersihkan kepala anda dan menghilangkan hari anda dengan rakan -rakan."

"Jalan matahari terbenam memberi anda peluang untuk membersihkan kepala anda dan menghilangkan hari anda dengan rakan -rakan," katanya. "Bukan sahaja ia menawarkan pemandangan yang indah, tetapi pada musim panas ia juga bermakna hari itu menyejukkan."(Terjemahan: anda tidak akan menjadi juga berpeluh jika anda memilih untuk menamatkan laluan anda di jus bar atau sebaliknya.)

Untuk memastikan kelebihan kumpulan pertama anda berjalan lancar, saya meminta Beasley untuk memberi penurunan pada bila hendak pergi, ke mana hendak diterokai, dan siapa yang akan menjemput bersama. Pertimbangkan ini jam yang lebih baik.

Inilah semua yang anda perlu tahu untuk mengatur matahari terbenam yang tidak dapat dilupakan dengan rakan anda.

1. Tetapkan tarikh pertengahan minggu

Tidak ada hari yang tidak baik untuk menjadi tuan rumah matahari terbenam. (Selain daripada yang mempunyai ribut petir, itu.) Tetapi Beasley sangat suka menganjurkannya pada pertengahan minggu. "Pada hari Rabu, ini adalah peluang untuk memecahkan minggu anda dan memberi anda sesuatu yang dinantikan," katanya. "Dan Khamis adalah hari yang hebat untuk mengakhiri larian anda dengan minum beberapa bir dengan krew anda!"(Atau beberapa mocktails-apa sahaja yang anda masuki.)

2. Pilih laluan yang indah

Untuk kelonggaran max, anda tidak boleh salah dengan memilih jejak berhampiran air-sama ada pantai, tasik, atau sungai. Di NYC, Beasley adalah peminat berlari di atas jambatan seperti Manhattan atau Williamsburg. "Ini membolehkan anda melihat bandar dari perspektif yang baru," katanya.

Satu lagi pilihan yang sama-sama tidak dapat dielakkan adalah untuk mewujudkan laluan di sekitar mercu tanda jalanan, seperti kelab-kelab Los Angeles yang berpose sekolah dan senarai hitam LA lakukan. Gambar atau tidak berlaku, betul?

3. Pastikan semua orang mendapat rakan yang berjalan

Semasa memutuskan senarai tetamu, Beasley menekankan anda harus memastikan kelajuan dan ketahanan semua orang dalam fikiran. "Secara umum, sebaiknya simpannya kepada tiga atau kurang orang yang mempunyai keupayaan yang sama, atau mempunyai kumpulan yang lebih besar yang boleh dipecah menjadi kumpulan sehingga setiap orang mempunyai seseorang untuk berlari," katanya.

Dia paling menyukai senario kedua, kerana orang boleh mencabar diri mereka dengan cuba melompat ke dalam kumpulan lain-dan sahabat anda tidak akan terasa tersisa di debu jika mereka mengalami hari.

4. Bawa lapisan

Berpakaian untuk berjalan matahari terbenam boleh menjadi rumit, kerana suhu dapat berubah secara drastik dari awal hingga akhir. "Masa ini tahun ini, biasanya cukup panas apabila anda memulakan bahawa anda paling baik dalam lari seluar pendek dan singlet," kata Beasley. "Saya pasti mengesyorkan melabur dalam gear DRI-Fit kerana kapas tidak akan selesa dalam keadaan panas dan kelembapan."Sebaik sahaja matahari terbenam, dia berkata, anda harus membawa lengan panjang atau jaket lengan panjang dan mungkin beberapa bingkap ringan-terutamanya jika anda tinggal selepas itu.

Oh, dan pro-tip: melihat ke dalam beg kerja anda di tempat yang selamat dalam perjalanan. "Banyak kedai lari tempatan, dan juga beberapa bar dan kafe, sanggup menjadi tuan rumah cek beg atau menawarkan loker," katanya. "Pastikan anda kembali sebelum mereka menutup!"

5. Refuel Al Fresco

Beasley semua untuk menjaga malam selepas anda menyejukkan, terutamanya jika makanan terlibat. "Biergarten adalah tempat yang bagus untuk menamatkan larian dan peluang yang baik untuk berehat dengan rakan -rakan anda," katanya. (Pastikan anda tidak keterlaluan di brewskis-dan mungkin mempunyai beberapa protein semasa anda berada.)

Jika itu tidak mungkin, dia mengesyorkan merebut taco, salad, atau jus dan menuju ke taman untuk bersenang -senang sepenuhnya di matahari terbenam. Masa sosial semasa tinggal di bra sukan anda? Kedengarannya malam yang sempurna untuk saya.

Sebelum anda mula menaikkan almari pakaian musim panas anda, ketahui sama ada kasut Nike Vapormax dan ketat mampatan benar -benar bernilai gembar -gembur.