Apa kuku anda boleh memberitahu anda mengenai kesihatan anda

Lihat kuku anda: Adakah perkara pertama yang anda perhatikan bahawa mereka memerlukan penyegaran warna atau trim? (Mungkin sudah tiba masanya untuk mencuba trend marmar?) Tetapi apa yang anda lihat jika anda melepaskan penggilap?

Sekiranya anda melihat dengan lebih dekat kuku kosong, gejala-gejala kecil seperti bintik-bintik kecil atau rabung-mencerminkan apa yang berlaku di dalam badan anda. Anda boleh mengatakan bahawa kuku anda adalah semacam ujian litmus untuk kesihatan anda.

"Ketidaksempurnaan kuku mungkin tidak kelihatan teruk, tetapi mereka dapat menunjukkan kekurangan vitamin atau masalah kesihatan yang serius," kata Luiza Petre, MD, pakar kardiologi dan pemakanan. Jadi, walaupun ramai wanita bergegas ke salon sebaik sahaja kerepek mani mereka, meluangkan masa untuk memeriksa kuku kosong anda dapat membantu memastikan anda berada di atas pemakanan dan rejimen kesihatan anda.

"Ketidaksempurnaan kuku mungkin tidak kelihatan teruk, tetapi mereka dapat menunjukkan kekurangan vitamin."

Perkara terbaik yang perlu dilakukan jika anda melihat sesuatu yang tidak biasa? Makan diet yang seimbang. "Dengan makan diet yang penuh dengan protein, vitamin, dan mineral, anda akan membuat kuku anda lebih kuat, lebih lama, dan lebih sihat dari dalam ke luar," kata Dr. Petre.

Terus membaca tanda -tanda untuk diperhatikan dan maksudnya.

Ini Bukan Seni Kuku: "Tompok putih, yang dikenali sebagai leukonychia, boleh bererti beberapa perkara," kata Dr. Petre. "Sama ada jangkitan kulat, tindak balas alahan, kecederaan kuku, kekurangan vitamin, atau penyakit sistematik."Bunyi menakutkan, tetapi Dr. Petre mengatakan kebanyakan kes tidak serius dan tidak memerlukan rawatan. Selalunya, bulu mata bermakna anda memerlukan lebih banyak kalsium dan vitamin C dalam diet anda. "Jika bintik -bintik berkaitan dengan kecederaan, bagaimanapun, mereka akan hilang apabila kuku tumbuh," tambahnya.

Hanya ambil perhatian bahawa jika diskolorasi ditambah dengan gejala jangkitan, anda mungkin perlu mendapatkan perhatian perubatan, kata Dr. Petre.

Sekiranya kuku anda adalah apa -apa selain warna merah jambu yang sihat dengan tip putih, itu juga boleh bermakna kekurangan vitamin. Cari perubahan warna, naungan yang kelihatan rata, atau coretan yang anda tahu tidak datang dari menggilap anda. "Ini biasanya bermaksud anda kehilangan nutrien penting tertentu," Dr. Petre berkata. Dia mengesyorkan mengambil biotin untuk menggalakkan pertumbuhan sel yang sihat dan mengisi pinggan anda dengan makanan yang kaya dengan vitamin B: telur, tuna, kuman gandum, bijirin, dan salmon, untuk menamakan beberapa.

Ia benar -benar menjengkelkan (dan boleh menyakitkan) apabila kuku anda mudah retak atau berpecah. "Ini dirujuk sebagai rapuh," kata Dr. Petre. "Ia boleh menjadi tanda tiroid rendah, juga dikenali sebagai hipotiroidisme."Dia mengesyorkan menambahkan makanan seperti alpukat dan kentang ke menu anda kerana mereka sangat baik sumber tyrosine-asid amino yang membantu memulihkan tiroid.

Anda juga boleh mencuba menghirup jus cranberry (hanya berjaga -jaga untuk menambah gula!), sumber iodin tiroid, atau makan makanan yang kaya dengan omega-3.

Apabila anda mendapat rabung atau lekukan yang aneh di kuku anda, ia boleh menjadi salah satu daripada dua perkara: kekurangan besi atau silika, atau penuaan. "Barisan rabung kuku yang berbeza adalah variasi dalam perolehan sel dan ketidakupayaan kuku yang semakin meningkat untuk mengekalkan kelembapan," kata Dr Dr. Petre. "Biasanya anda melihat rabung membujur dengan penuaan."Jika mereka berjalan secara mendatar, bagaimanapun, dia mengatakan ia dapat menunjukkan masalah kesihatan (jadi lihat dokumen anda).

Tidak pasti jika anda mendapat silika yang cukup? "Cuba sarapan muesli dibuat dengan oat yang direndam mentah," Dr. Petre berkata. "Atau hari alternatif dengan roti barli. Pasangan dengan makanan kaya besi untuk menjaga jari anda sesuai, seperti bijirin, telur, dan bayam yang diperkaya."Sarapan juara.

Sekiranya Mani anda berasa lembut dan mudah membengkokkan atau pecah, anda perlu menaikkan pengambilan protein anda. "Kuku kuku terdiri daripada keratin, lapisan berlapis protein," jelas Dr. Petre. "Untuk mengukuhkan struktur kuku anda, makan makanan yang sihat yang dapat meningkatkan tahap keratin-termasuk daging, telur, quinoa, kacang, atau makanan kaya protein lain."Dia menasihatkan mendapatkan sekurang -kurangnya 6 auns sehari.

Sekiranya anda berusaha semulajadi, ini adalah 5 perkara yang perlu diketahui sebelum manikur anda yang seterusnya. Dan inilah sebabnya anda harus bermeditasi di salon kuku.