Mengapa anda harus mengamalkan ritual anti-penuaan Ayurveda ini sepanjang musim sejuk

• Kaca kecil, kecil atau botol bebas BPA atau BPA

• 3-4 tuala lama anda tidak keberatan mendapat super berminyak dan bernoda

Catatan: Secara amnya dianggap ideal untuk melakukan amalan Abhyanga anda pada waktu pagi untuk membantu melepaskan toksin yang telah terkumpul pada waktu malam dan meremajakan anda untuk hari itu. Tetapi pada bila-bila masa siang baik-baik saja-saya secara peribadi melakukannya pada waktu malam, kerana pagi-pagi saya huru-hara dengan bayi dan kehidupan dan semua.

Cara Menjadi Abhyanga Pro di Rumah Dalam 7 Langkah

1. Tuangkan kira-kira dua sudu minyak bijan anda ke dalam kaca yang lebih kecil atau bekas BPA dan menutupnya. Jalankan bekas di bawah air panas selama beberapa minit untuk memanaskan minyak.

2. Untuk mengelakkan tergelincir, duduk di atas lantai atau kerusi berhampiran mandi anda. Sapukan beberapa minyak yang hangat ke tangan anda dan urut seluruh badan anda selama lima hingga 10 minit, gunakan tekanan walaupun. Sapukan tekanan yang lebih ringan ke kawasan sensitif seperti badan atas, payudara, jantung, dan kawasan perut anda. Gunakan gerakan bulat di kawasan bulat seperti kaki dan kulit kepala anda, dan lurus, sebatan lagi pada anggota badan anda.

3. Waktu Perut Khas: Mulakan di sebelah kanan dan kemudian buat gerakan bulat, di seberang, dan ke bawah sebelah kiri perut anda, mengulangi beberapa kali. Ini dipercayai membantu menyokong pencernaan.

4. Seterusnya, urut tapak kaki anda dan telapak tangan anda. Jangan lupa tentang wajah, telinga, dan leher anda. (Sekiranya anda mempunyai kulit yang berminyak dan bimbang tentang jerawat, anda boleh mengelakkan wajah anda.)

5. Urut kulit kepala anda. Ayurveda mengajar bahawa kaki dan kulit kepala adalah kawasan yang paling penting untuk merangsang dengan sentuhan-jadi walaupun, seperti saya, anda hanya membasuh rambut anda sekali atau dua kali seminggu, jangan melangkau langkah ini! Basuh tangan anda terlebih dahulu dan kemudian urut kepala anda, sans minyak.

6. Apabila anda selesai, pastikan anda menggosok minyak sebanyak mungkin. Tuala dari minyak yang berlebihan, terutamanya di kaki anda, sebelum cuba berjalan atau mandi! Sebaik -baiknya, tunggu sekurang -kurangnya 10 minit. Anda boleh menyikat gigi, melakukan minyak, atau apa sahaja. (Guru Ayurveda saya mengatakan bahawa anda boleh bersenam, tetapi saya jujur ​​tidak dapat membayangkan melakukan perasaan yoga begitu "melekit"-!)

7. Seterusnya, mandi air panas. Panas dari senaman atau pancuran anda akan membantu minyak menembusi transdermally, yang dipercayai membantu menguatkan tisu kulit penghubung dan menjadikannya lembut. Di bilik mandi, hanya gunakan sabun pada bahagian peribadi dan ketiak anda, kerana penggunaan sabun yang berlebihan dapat menghilangkan kulit kelembapan anda. Setelah anda tuangkan, anda akan menemui filem minyak nipis yang tersisa di kulit anda yang akan membantu anda tetap lembap dan dilindungi, sambil menjaga otot anda hangat sepanjang hari. Bonus lain pada bulan -bulan sejuk!

Kimberly Snyder, CN, adalah ahli Majlis Kesejahteraan Baik+Baik, Skuad Kesihatan Holistik kami yang memberi nasihat terbaik.

Dia juga seorang pakar pemakanan selebriti dan New York Times Pengarang terbaik Penyelesaian Detoks Kecantikan, Makanan detoks kecantikan dan Kekuatan Detoks Kecantikan, dan pengarang bersama kecantikan radikal, dengan Deepak Chopra. Blog kecantikannya yang popular, Kimberlysnyder.com, mempunyai resipi dan produk yang diilhamkan oleh Ayurveda-dan dia juga merupakan pencipta Glow Bio, Jus Organik, Smoothie, dan Cleanse Company.

Apa yang harus ditulis Kimberly mengenai seterusnya? Hantarkan soalan dan cadangan anda [email protected].