Mengapa kita mengalami trauma di pinggul kita-dan 4 cara untuk melepaskannya

Trauma yang diadakan di pinggul boleh merasakan kesakitan, ketegangan, kelembutan, atau menarik. Trauma dan pengalaman semua orang adalah unik, jadi mencari bimbingan ahli terapi trauma yang dapat menyesuaikan rawatan anda adalah idea yang baik. Sekiranya terapi tidak tersedia untuk anda, walaupun ada pilihan lain.

Berikut adalah 4 cara mudah untuk membantu anda melepaskan trauma yang diadakan di pinggul anda

1. Bawa kesedaran ke kawasan lain di badan anda

"Sekiranya pelanggan saya mula merasakan banyak ketegangan di pinggul mereka semasa saya bekerja dengan mereka, maka saya mungkin meminta mereka untuk memberi perhatian kepada bahagian yang tidak diaktifkan dalam badan mereka-dan yang dapat melonggarkan pinggul , "Kata Clark-Faler. "Mungkin mereka berdiri dan melakukan jenis gerakan pelvik yang berbeza. Mungkin sebenarnya mereka akan menekan tenaga ke dinding. Ia mungkin merosakkan tuala: tiga kali satu cara, tiga kali sebaliknya."

2. Mengayunkan tangan anda

Terutama jika anda mengalami kesulitan menetapkan sempadan (mungkin dalam bentuk mengambil terlalu banyak atau menjaga orang lain sebelum anda), Clark-Faler mencadangkan secara semula jadi mengayunkan tangan anda ke utara dan selatan, dan kemudian melakukan perkara yang sama di timur dan barat. "Kemudian saya katakan, 'Baiklah, anda merasakan ayunan itu, hanya ayunan semula jadi dengan tangan anda? Betul ada sempadan.'Jadi ini hanya membantu mereka menjadi lebih sedar tentang sempadan yang bertenaga di sekeliling badan mereka."

3. Tarian

"Apa yang menghalang anda daripada menjadi aktif-dari menyatakan diri anda dengan cara yang ingin anda nyatakan?"Tanya Clark-Faler. Salah satu cara untuk memikirkan ini adalah untuk melibatkan diri dalam pergerakan tarian yang mudah. Tutup tirai (atau tidak) di ruang tamu anda, letakkan lagu yang baik, dan biarkan badan anda bergerak dengan lembut dan bebas, tanpa penonton atau penghakiman.

4. Bertanya soalan

Di teras amalan Clark-Faler adalah rasa ingin tahu yang membawa kepada introspeksi. Cuba tanya diri anda soalan -soalan ini dan lihat apakah itu sahaja boleh menyebabkan pelepasan ketegangan: Apa yang anda memegang terlalu banyak? Apa yang anda perlukan untuk melepaskan? Apa yang mengambil terlalu banyak ruang? Jujurlah dengan diri sendiri, tetapi juga memaafkan.

"Ketegangan mahu keluar," kata Clark-Faler. "Ia mahu meninggalkan badan."Kadang -kadang kita hanya perlu menolongnya.

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.