Adakah anda suka pesta tetapi benci menjadi pusat perhatian? Anda mungkin menjadi cara untuk berurusan

Masih tidak pasti di mana anda mendarat di spektrum extrovert? Terus membaca untuk mengetahui beberapa tanda -tanda menjadi tip extrovert dan pro yang malu tentang cara mengatasinya.

Tanda Anda adalah extrovert pemalu:

1. Awak takutperhimpunan sosial, tetapi anda juga sangat menyayangi mereka

Sebagai extrovert pemalu, ada sebahagian daripada anda yang sangat menginginkan dan keinginan untuk berada di sekitar kumpulan orang. Tidak menafikannya. Tetapi, Keinginan itu juga datang bersama -sama dengan ketegangan, ketidakamanan, dan beberapa rama -rama yang serius di perut anda. Dara Bushman, Psikologi Klinikal Berlesen, menggambarkan menjadi extrovert pemalu sebagai "muncul untuk dunia dengan senyuman dan tenaga yang tenang yang menyala bilik, tetapi berasa seperti bahagian dalam anda bergulung dalam bola yang ketat."Memandangkan konflik dalaman utama ini bersosial, ia mungkin mengambil malu -malu dengan banyak diri yang meyakinkan untuk keluar dari rumah dan ke dalam suasana sosial. Tetapi apabila mereka berada di sana, Dr. Lyons berkata, mereka benar -benar menyukainya.

2. Anda tidak suka menjadi pusat perhatian

Walaupun malu -malu Extroverts suka berada di sekitar kumpulan besar orang (anda tahu, apabila ketakutan menghilangkan), mereka tidak pernah menginginkan semua mata pada mereka. Dr. Bushman mengatakan ekstrovert pemalu sebaliknya menikmati orang yang menonton dan benar -benar sejuk dengan senyap. Mereka tidak merasakan keperluan untuk sentiasa bercakap untuk mengisi ruang yang membolehkan orang lain mengambil perbualan.

Nasib baik untuk mereka, ini sebenarnya menjadikan mereka lebih disukai kerana ini bermakna mereka pendengar yang hebat. "Orang dalam perbualan menilai kesan mereka terhadap orang lain dengan lebih baik apabila mereka sendiri melakukan kebanyakan bercakap," Dr. Lyons berkata. "Anda boleh membuat perbualan dengan menggunakan hubungan mata, mengangguk kepala, dan soalan terbuka."Selain itu, beralih tumpuan kepada orang lain akan membantu pemalu extroverts memudahkan beberapa ketegangan yang mungkin mereka rasakan.

3. Anda memerlukan penjagaan diri untuk mengisi semula tetapi tidak terlalu banyak

Kerana ketakutan yang disertakan dengan tetapan sosial yang akan berlaku dapat mengambil banyak dari mereka, Extroverts Shy memerlukan masa untuk mengisi semula seperti introverts lakukan. Tetapi kerana penyiaran sebenar bahan api anda, mereka tidak memerlukan terlalu banyak. Sebaik sahaja bateri anda dijaga lagi, Dr. Bushman berkata, anda sudah bersedia untuk mengadakan perhimpunan lain dalam masa yang singkat.

Bagaimana mengatasi menjadi ekstrovert pemalu

1. Refame bagaimana anda melihat rasa malu

Malu, dr. Bushman berkata, bukan masalahnya. "Ini penghakiman diri dan bagaimana anda memikirkan rasa malu yang menjadi penyebabnya," katanya. Oleh itu, jika anda mula melihat rasa malu sebagai lapisan pelindung berbanding perkara yang buruk, perkara boleh mula beralih. Dia juga mengesyorkan tidak takut untuk menjadi telus kerana malu. "Bercakap tentang ketidakselesaan anda. Jadilah manusia, "dia meneruskan. "Kelemahan kemanusiaan kita mewujudkan hubungan."Semakin anda menyusun semula rasa malu dan mendedahkannya, semakin kurang benar -benar pemalu menjadi.

2. Amalkan kemahiran sosial anda

Sekiranya rasa malu adalah ciri yang anda rasa menahan anda, anda boleh mengubahnya. "Malu boleh dibuang tetapi itu tidak bermakna kita tidak dapat melatih diri kita dengan amalan," Dr. Lyons berkata. "Amalan bukan sahaja mengajar kita kemahiran yang sesuai untuk kita secara peribadi tetapi juga membantu melatih sistem saraf kita yang dapat kita dapat melalui keadaan yang memprovokasi kecemasan."

Jadi walaupun anda Betul Jangan berasa seperti pergi ke acara itu atau berkumpul, Dr. Bushman mengesyorkan mengingati betapa baiknya ia akan membuat anda merasa selepas itu dan muncul lagi dan lagi.

3. Tetapkan sempadan untuk diri sendiri

Kerana sebagai extrovert pemalu, anda mungkin memerlukan masa untuk membongkar selepas sosial, Dara mencadangkan memastikan anda menetapkan beberapa batas yang jelas dengan diri anda tentang berapa lama anda akan tinggal di luar. Mungkin berayun oleh pesta selama satu atau dua jam terasa lebih baik daripada bermalam sepanjang malam. Dengarkan keperluan anda dan selektif mengenai peristiwa yang anda hadiri.

Jangan berasa seperti extrovert atau introvert? Inilah caranya jika anda mungkin menjadi ambivert. Plus, bagaimana untuk membuat introvert.