Mengapa Dokumen Perubatan Sukan ini mengatakan anda tidak boleh mengambil anti-radang sebelum bersenam

2. Mereka dapat meningkatkan keradangan di dalam badan

NSAIDS dapat mengubah aliran darah ke usus anda, dan meningkatkan risiko kedua -dua gastritis dan pendarahan gastrointestinal apabila digabungkan dengan senaman. "Pecahan lapisan pelindung usus anda juga boleh meningkatkan penyerapan toksin dari usus anda ke aliran darah anda dan membawa kepada peningkatan paradoks dalam keradangan sistemik," Dr Dr. McGrath berkata.

3. Mereka dapat mengurangkan aliran darah ke buah pinggang anda

"Buah pinggang kami bertanggungjawab untuk membersihkan hasil sampingan latihan dan metabolisme dari darah kita," Dr Dr. McGrath menerangkan. "Menutup ini boleh menyebabkan masalah perubatan yang signifikan seperti kegagalan buah pinggang atau keadaan yang disebut rhabdomyolysis."Selalunya dipanggil" Rhabdo, "keadaan ini melibatkan pecahan pesat tisu otot yang melepaskan protein ke dalam aliran darah kita, yang boleh menyebabkan kerosakan buah pinggang. Ia serius dan bahkan boleh mengancam nyawa jika tidak dirawat lebih awal.

4. Mereka dapat mengubah keupayaan darah kita untuk membeku

"Bukan sahaja ini boleh menjadi masalah dengan pendarahan gastrousus," Dr. McGrath berkata, "Tetapi juga dengan atlet dalam sukan perlanggaran."High-doses anti-radang atau penggunaan kronik sangat bermasalah, tambahnya.

5. Penggunaan semasa senaman telah dikaitkan dengan peningkatan risiko serangan jantung dan kematian jantung secara tiba -tiba

Di samping itu, kadar kematian keseluruhan yang dikaitkan dengan latihan lebih tinggi dengan penggunaan NSAID, menurut Dr. McGrath.

Adakah terdapat alternatif yang lebih sihat dan lebih selamat?

Walaupun kita bukan jenis untuk mempromosikan mentaliti "tidak ada kesakitan, tidak ada keuntungan", penting untuk menerima bahawa latihan tekanan menyebabkan badan untuk menjadikannya menyesuaikan diri (i.e. menjadi lebih baik, lebih cepat, lebih kuat) boleh menyebabkan tahap ketidakselesaan dan kesakitan otot tertentu, biasanya dalam 48 jam pertama selepas latihan. "Perlu diingat kesakitan yang berkaitan dengan senaman bukanlah perkara yang buruk," Dr. McGrath berkata. "Kita tidak seharusnya berusaha untuk membongkar atau mengubah tindak balas badan untuk bersenam."

Namun, dr. McGrath berkata dalam keadaan di mana anda berhadapan dengan kecederaan yang tidak terjejas oleh latihan yang anda lakukan tetapi menyakitkan, mengambil sejenis rasa sakit yang mungkin diperlukan. "Sebagai contoh, kesakitan bahu dalam pelari atau sakit atau sakit lain yang tidak berkaitan dengan aktiviti latihan, seperti sakit kepala ringan," katanya. Dia mengatakan acetaminophen, yang bukan anti-radang, biasanya lebih selamat. (Tetapi ini perlu dilakukan dengan berhati -hati.)

Lebih baik lagi, dia mencadangkan mengubah aktiviti anda dan memberi peluang kepada badan anda untuk sembuh. "Sekiranya anda perlu mengambil ubat yang berisiko untuk bersenam, ia patut menangani rutin senaman anda dan membuat pelarasan bukan farmaseutikal," Dr Dr. McGrath berkata. Ini adalah preskripsi untuk hubungan yang lebih selamat dengan latihan jangka panjang.

Sekiranya kaki dan kaki anda adalah apa yang menimpa anda, cubalah sesi regangan ini:

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.