Mengapa prebiotik dapat melakukan kesihatan usus anda lebih berbahaya daripada yang baik

Di permukaan, oleh itu, nampaknya menggunakan prebiotik untuk memberi makan probiotik dalam saluran pencernaan anda akan menjadi kunci untuk mencari keharmonian kesihatan usus. Tetapi, sebagai Dr. Bitz menunjukkan, itu bukan bagaimana ia berfungsi.

Terus membaca untuk melihat mengapa anda mungkin ingin meneruskan dengan berhati -hati semasa mengambil prebiotik.

Mengapa prebiotik boleh membahayakan kesihatan usus anda

Kelemahan ke Prebiotik, Dr. Bitz berkata, adakah mereka memberi makan yang baik dan bakteria buruk dalam sistem anda.

Penyembuhan probiotik Pengarang dan Sihat oleh Nature Radio Host Martie Whittekin, CCN, Setuju. "Prebiotik meningkatkan jumlah bakteria," dalam usus anda, katanya, "tetapi bukan kepelbagaian, yang sebenarnya adalah apa yang anda mahukan. Mempunyai kepelbagaian bakteria di usus adalah penting kerana pelbagai strain melakukan sesuatu yang berbeza untuk badan."

"Kajian menunjukkan bahawa prebiotik meningkatkan flora dalam usus, tetapi tidak ada sebarang kajian yang menunjukkan manfaat perubahan itu," Dr Dr. Bitz berkata. "Jadi anda mungkin mengubah [solek dalam usus anda], tetapi apa yang sebenarnya dilakukan untuk anda?"

Kedua-dua pakar mengatakan bahawa prebiotik sebenarnya boleh menyebabkan gejala gas dan kembung-dua yang boleh menyebabkan anda beralih kepada prebiotik di tempat pertama.

Tidak semua prebiotik dicipta sama

Sebelum anda melompat ke kesimpulan bahawa semua prebiotik buruk, Raja Dhir, pengasas bersama dan CEO bersama biji permulaan mikrobiologi baru, yang dilancarkan bulan depan, mengatakan tidak semua prebiotik adalah sama. "Salah satu perkembangan baru yang paling menarik dalam penyelidikan mikrobiologi ialah melihat prebiotik yang tidak dapat dipatuhi novel dan bagaimana mereka ditukar menjadi sebatian yang mempromosikan kesihatan (metabolit) oleh mikrobiota usus," katanya.

Malangnya kelas prebiotik baru ini tidak termasuk prebiotik yang boleh ditapai seperti FOS, GOS, dan Inulin, yang merupakan yang paling biasa yang akan anda lihat pada label ketika membeli -belah. Sebaliknya, Dhir berkata, perhatikan polifenol diet.

Kunci untuk memberi sokongan kepada usus anda

Jadi apa yang anda lakukan? Whittekin berkata untuk memberi tumpuan kepada pelbagai jenis bakteria untuk benar -benar membuat kepelbagaian dalam usus. Dr. Bitz bersetuju melakukan probiotik ini-adalah laluan yang baik untuk diambil, tetapi mengesyorkan melakukannya dengan perlahan. "Saya tidak suka pendekatan tin ini membuang segala yang kita dapat ke dalam suplemen, ambil setiap hari, melintasi jari kita, dan berharap kita menjadi lebih baik," katanya.

"Mulakan dengan probiotik dengan satu ketegangan," Dr Dr. Bitz mengesyorkan sebaliknya. "Perlahan -lahan berlanjutan dan lihat bagaimana badan anda hanya dengan itu. Kemudian, tambahkan lapisan satu persatu dan lihat bagaimana anda bertindak balas."Dia menambah bahawa mengambil pendekatan yang sama ketika menambahkan serat ke diet anda juga bijak, bukannya secara drastik dan tiba -tiba menaikkan pengambilan sayuran anda.

Ini adalah satu hubungan di mana bergerak perlahan adalah kunci. Dan apabila anda melakukannya, mudah -mudahan anda dan usus anda akan hidup bahagia selama -lamanya.

FYI: Terdapat sebab lain kembung selain makanan. Dan inilah cara menenangkan usus anda dalam masa kurang dari 5 minit.