Mengapa pakar pemakanan berfikir bahawa kegilaan klorofil cecair agak palsu-dan apa yang perlu dimakan untuk mendapatkan superfood anda membetulkan

Sebenarnya klorofil memang mempunyai faedah. Ia mempunyai vitamin A, C, E, dan K, dan ia membungkus pukulan kaya antioksidan yang kuat. Ia juga dikaitkan dengan baik untuk usus. "Klorofil membantu pencernaan dengan meningkatkan bakteria yang bermanfaat di saluran pencernaan. Ia juga antimikrobial, jadi ia membantu menghilangkan bakteria berbahaya sambil mengekalkan yang sihat, "Diet Lisa Samuels, RD, sebelum ini diberitahu dengan baik+baik.

Dr. Petersen berkata terdapat beberapa manfaat kecantikan untuk klorofil dengan khusus bahawa jika ia digunakan secara topikal, ia dapat membantu dengan penyembuhan (manfaat lain menjadi antimikrob), jerawat, dan anti-penuaan dari pendedahan matahari (tetapi sila tahu anda bahawa ia adalah bukan alasan untuk melangkau pelindung matahari).

Dengan resume kesihatan seperti ini, anda dapat melihat mengapa nutrien menjadi bintang dunia tiktok. Tetapi faedahnya hanya separuh dari apa yang penting untuk mengetahui mengenai klorofil. Cara terbaik untuk memakannya sama pentingnya-dan mungkin juga mengejutkan anda.

Apakah makanan terbaik dengan klorofil?

"Tidak ada penyelidikan yang menggembirakan untuk menyokong penggunaan klorofil terpencil dalam bentuk cecair atau tablet," Dr Dr. Petersen berkata. Itu adalah maklumat penting yang mengingati betapa suplemen klorofil virus dan tinctures telah menjadi media sosial-dan berapa mahalnya untuk dimasukkan sebagai tabiat kesihatan harian.

Sekiranya tidak ada bukti yang cukup untuk menyokong pemilihan klorofil dalam bentuk cecair atau tablet, bagaimana anda harus memakannya? Melalui makanan biasa, tentu saja. Dr. Petersen mengatakan bahawa sayur -sayuran berdaun gelap, brokoli, dan wheatgrass adalah semua sumber klorofil yang hebat. "Makan sayur -sayuran sebenar dengan semua komponen gabungan serat, fitonutrien, dan antioksidan, jauh melebihi tablet atau serbuk klorofil," katanya.

Makan makanan yang mengandungi klorofil dan bukannya ekstrak bermakna anda bukan sahaja dengan bentuknya yang lebih disokong oleh sains, ini juga bermakna anda menuai lebih banyak manfaat daripada hanya klorofil dengan sendirinya. (Bahkan tidak mendapat ahli diet bermula mengenai kepentingan serat ...) "Tidak semestinya keperluan untuk minum ini sebagai suplemen," setuju pakar pemakanan Shana Spence, RD. Pada pendapatnya, minum air klorofil tidak menyebabkan kemudaratan tepat; dia tidak melihat manfaatnya yang sebenar.

Walaupun klorofil mempunyai banyak faedah, Dr. Petersen mengatakan tidak ada keputusan rasmi mengenai berapa banyak yang anda perlukan. "Tidak ada elaun harian khusus untuk klorofil, walaupun beberapa laman web menyebut kira -kira 100 hingga 300 miligram sehari," katanya. "Jika anda menganggap bahawa hidangan bayam mempunyai kira -kira 25 miligram, kira -kira empat hidangan sehari akan mencapai itu."

Apa dr. Petersen mengatakan bahawa lebih penting untuk berhati -hati adalah pengambilan hijau berdaun anda. "Tidak makan klorofil yang cukup bersamaan dengan tidak makan sayur -sayuran hijau gelap yang cukup, yang membuat anda berisiko untuk keradangan, sistem imun yang lebih lemah, keletihan, dan banyak lagi," katanya. Dia mengesyorkan makan tujuh hingga sembilan hidangan sayur -sayuran dan buah sehari (bersandar lebih banyak di bahagian sayuran daripada bahagian buah) untuk membantu menutupi pangkalan tersebut.

Ia berulang-ulang mengulangi bahawa klorofil adalah kaya nutrien. Ia tidak semestinya bermanfaat dengan sendiri seperti ketika memakan seluruh tumbuhan, ia datang dari makanan berwarna hijau yang anda gemari. Ia juga lebih murah dengan cara ini.

Maaf Tiktok, ini adalah satu trend kesihatan yang lebih gembar -gembur daripada yang bernilai.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.