Latihan mana yang lebih baik untuk anda berlari atau berputar?

Untuk meningkatkan mood anda: kedua -duanya

Mana-mana junkie kardio akan mengakui bahawa tergesa-gesa endorphin pasca latihan adalah ketagihan-ketagihan-dan terdapat banyak sains untuk menyokong manfaat fizikal yang sihat pada emosi anda. "Ujian klinikal telah berjaya menggunakan senaman untuk merawat gangguan kecemasan dan kemurungan," kata Robinson. "Latihan mengurangkan tahap hormon tekanan badan seperti adrenalin dan kortisol."Terjemahan: Anda akan merasa lebih bahagia secara keseluruhan sama ada anda berlari atau kitaran. Win-win.

Untuk menjaga otak anda sihat: kedua -duanya

Bimbang tentang demensia atau fungsi ingatan? Bersenam adalah cara yang pasti untuk meningkatkan kekuatan otak. Robinson menunjuk kepada kajian oleh Prosiding Akademi Sains Kebangsaan; Ia mendapati bahawa latihan aerobik sebenarnya meningkatkan saiz hippocampus, sebahagian daripada otak yang mengecut pada masa dewasa dan dapat mengurangkan fungsi ingatan.

Untuk mengurangkan haus fizikal dan lusuh: berputar

Berputar biasanya dianggap lebih mudah pada badan, terutamanya lutut. "Berbasikal berimpak rendah dan membantu melindungi sendi dan membuat anda pergi lebih lama," kata Robinson. Kedengarannya seperti pemenang.

Tingkatkan IQ Cardio anda! Ketahui berapa lama anda sebenarnya perlu dijalankan untuk mendapatkan manfaat yang paling banyak, dan berapa banyak kardio.