Apa Skor Peloton Strive mendedahkan tentang kecergasan anda, menurut ahli kardiologi

Sekiranya anda tidak mempunyai peralatan peloton di rumah, anda tidak lama lagi akan dapat menggunakan skor Strive menggunakan aplikasi peloton, aplikasi tv apple, atau aplikasi tv api. (Pada masa ini, ia hanya tersedia untuk orang yang mempunyai keahlian semua akses.)

Bercakap tentang monitor kadar jantung, inilah yang perlu diketahui tentang bagaimana mereka bekerja-dan mengapa ahli kardiologi menyukai mereka:

Bagaimana skor usaha yang dikira?

Peloton mengikuti garis panduan CDC untuk kadar jantung sasaran. "Kadar jantung sasaran adalah [nombor] 220, tolak umur anda," Dr. Haythe berkata. Menggunakan persamaan ini, kadar denyutan sasaran maksimum berusia 30 tahun akan menjadi 190 denyutan seminit.

Walau bagaimanapun-dan ini adalah besar!-Jangan melepak pada nombor itu terlalu lama. "Ini tidak bermakna anda perlu bersenam pada kadar jantung teratas untuk tempoh yang panjang," kata Dr. Haythe. "Malah, cadangannya adalah untuk mencapai kira-kira 80-85 peratus daripada kadar jantung maksimum yang diramalkan semasa latihan," yang bagi seorang pemain berusia 30 tahun akan kira-kira 152-161 rentak seminit. Nasib baik, anda tidak perlu melakukan apa -apa matematik itu, kerana skor yang berusaha melakukannya untuk anda.

Apa yang harus anda markah anda?

Dari segi seberapa besar anda harus bersenam, ini mungkin turun ke kesihatan jantung anda. "Cadangan umum oleh Persatuan Jantung Amerika adalah untuk mendapatkan 150 minit senaman intensiti sederhana setiap minggu atau 75 minit latihan bertenaga setiap minggu atau gabungan kedua -duanya," kata Dr. Haythe.

Jadi bagaimana ini diterjemahkan ke skor Strive? Nombor akhir itu mungkin menunjukkan sama ada anda berada di tahap intensiti yang sederhana atau bertenaga. Tapak Peloton menerangkan bahawa algoritma ini nikmat kadar denyutan jantung yang lebih tinggi, oleh itu senaman yang lebih sengit (dan HR) menghasilkan skor yang lebih tinggi. "Kami sedar bahawa ini hanya salah satu daripada banyak kerangka konseptual yang digunakan untuk membantu orang mencapai matlamat kecergasan masing -masing."Akhirnya, skor" terbaik "anda, atau skor" baik "berusaha turun ke matlamat anda, badan anda, dan di mana anda berada dengan latihan anda.

Mengapa Skor Berjalan boleh menjadi metrik yang lebih baik daripada papan pendahulu

Hati, komposisi badan, stamina, dan tahap kecergasan anda adalah semua faktor dalam apa yang menjadikan senaman yang mencabar, dan (jelas) kita semua berbeza. Apa yang mungkin senaman menghancurkan jiwa untuk satu orang boleh menjadi cakewalk untuk anda, dan sebaliknya. Dengan skor Strive, anda melihat bagaimana mencabar senaman tertentu untuk badan anda sendiri, dengan metrik yang lebih spesifik daripada "yang terasa keras."Dengan memantau kadar denyutan jantung anda, anda boleh menjadi lebih selaras dengan badan anda, dan mengetahui perasaan yang diterjemahkan ke tahap intensiti mana.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.