Apa itu peluh tekanan -dan bagaimana anda menghalangnya?

Anda akan mengatasi nota anda sebelum bercakap di hadapan orang ramai (dengan rama -rama di perut anda) apabila anda menyedari filem peluh yang tersebar di atas badan anda. Perkara itu, anda berada di bilik berhawa dingin-jadi mengapa ketiak dan kuil anda basah dengan peluh?

Ia dipanggil peluh tekanan. Ia adalah perkara yang sebenar, dan ia sama sekali berbeza dengan jenis yang membuang anda selepas kelas kem boot.

"Terdapat dua hingga empat juta kelenjar peluh di seluruh badan anda," kata Angela Ballard, RN, seorang pendidik di Persatuan Hyperhidrosis Antarabangsa. "Majoriti mereka adalah kelenjar ecrine, yang terutama di tapak kaki, telapak tangan, dahi, pipi, dan ketiak anda."Dan ini adalah kelenjar yang menjana peluh anda mahu untuk pergi beberapa kali seminggu semasa rutin kecergasan anda.

"Terdapat dua hingga empat juta kelenjar peluh di seluruh badan anda."

Walau bagaimanapun, peluh tekanan jarang dialu -alukan. Ia merayap leher anda apabila perkara terakhir yang anda mahu berurusan adalah bau badan dan noda. (Serius, yang menjemput lubang lembap ke temu ramah pekerjaan anda atau tarikh pertama?) Tetapi terdapat banyak kelenjar yang menghasilkan peluh jenis ini, jadi ia pasti membuat penampilan dalam situasi yang tertekan.

Jangan berpeluh, walaupun (terpaksa). Sebaik sahaja anda tahu di mana ia datang, lebih mudah untuk mengawasi (dan deodoran semula jadi).

Terus membaca untuk mengetahui tentang tekanan peluh-plus bagaimana menguruskannya.

Dari mana penekanan tekanan datang dari?

Peluh tekanan dicipta oleh kelenjar yang berbeza sama sekali: kelenjar apokrin. "Apokrin kebanyakannya terdapat di ketiak, rantau alat kelamin, dan kadang -kadang di kulit kepala," jelas Ballard. "Mereka wujud berhampiran poket padat folikel rambut."Itu menerangkan kesan lubang.

"Apabila badan anda bertindak balas terhadap kecemasan, tekanan, atau kegembiraan seperti emosi-peluh aprokrin yang dikeluarkan dari kelenjarnya," jelas Ballard. "Kerana tekanan juga mengaktifkan sistem saraf bersimpati badan anda, anda juga dapat melihat reaksi lain."Fikirkan jantung berlumba atau mulut kering (suspek biasa sebelum persembahan besar, saya betul?). Satu lagi doozy kesan sampingan yang tidak diingini: BO.

Arielle Nagler, MD, Penolong Profesor Dermatologi di NYU Langone Health, mengatakan ia adalah mitos bahawa semakin banyak peluh (dari jenis kelenjar), semakin banyak bau. "Ia tidak berkaitan," katanya. Tetapi peluh tekanan lebih cenderung sebabBau yang buruk kerana ia tidak menguap secepat peluh biasa-jadi apabila ia menggabungkan dengan bakteria pada badan anda, anda akan mula mencium sedikit funky.

Bagaimana anda menghalangnya?

Walaupun peluh yang berkaitan dengan senaman atau panas mengambil masa yang lebih lama untuk menendang, peluh tekanan muncul dengan segera-yang menjelaskan mengapa ia mengambil sedikit masa untuk membina pembakaran semasa kelas Pilates, tetapi anda mula menetes sebaik sahaja bos anda memanggil anda ke pejabatnya. Itulah sebabnya helah pertama dan paling penting untuk tetap kering adalah menjaga kebimbangan anda di cek.

"Menguruskan tekanan anda adalah kunci," kata Ballard. Oleh itu, pastikan anda bersaing dengan apa jua kaedah zen yang berfungsi dengan baik untuk anda, sama ada amalan meditasi, menghidu minyak pati, atau kerap memukul kelas tinju. Ritual mandi juga berfungsi.

"Mekanisme mengatasi dapat mengubah tahap respons badan anda terhadap keadaan yang boleh menjadi tekanan," kata Dr. Nagler. Aka, anda akan berpeluh kurang jika anda tetap tenang. "Itu kemudian akan mengurangkan bau kerana itu hanya ketara ketika anda berpeluh dan bakteria memakan peluh."

Pilihan lain adalah untuk mempersembahkan kawasan di mana peluh apokrin anda menjadi masalah. "Ini tidak akan mengehadkan peluh, tetapi ia dapat membantu deodoran anda mencapai kulit dan melakukan tugasnya dengan lebih baik," kata Ballard. "Pemangkasan rambut juga menghalang peluh dan minyak dari berkeliaran dan memotong di kawasan permukaan di mana bakteria dan peluh boleh bertindak balas."Berus yang lebih baik (ahem) di Lilin Bikini 101 anda.

Pelajaran yang dipelajari? Sekiranya anda tetap tenang, sejuk (secara harfiah), dan dikumpulkan, anda boleh mengekalkan tekanan yang berpeluh dari situasi saraf anda yang sudah saraf.

Untuk lebih banyak pertolongan, cubalah teknik pernafasan ini untuk ditekankan dengan serta-merta, di mana sahaja anda berada. Anda juga boleh menghirup minuman pengurangan kecemasan ini bahawa orang dalam kesejahteraan terobsesi.