Kami meminta kelebihan psikologi kecergasan sama ada atau tidak latihan perlu menyeronokkan untuk menjadi berkesan

Latihan yang diketuai oleh tiga sifat ini juga memudahkan anda mencari "mengapa" anda untuk bersenam. Contohnya, mungkin anda pergi ke kelas tarian kerana anda Cinta manfaat keterkaitan yang anda dapat dari menghancurkan langkah dengan rakan anda. Atau, mungkin anda suka berlari kerana ia membuatkan anda merasa kompeten dan autonomi di dalam badan anda. "Latihan terbaik untuk anda lakukan adalah yang anda nikmati, kerana anda akan menyelesaikannya. Motivasi adalah sesuatu yang tidak semestinya bertahan, jadi anda harus tahu 'mengapa' anda melakukan tingkah laku tertentu, "kata Haapanen.

Sudah tentu, ada juga sesuatu yang boleh dikatakan untuk mengejar matlamat kecergasan yang lebih tinggi seperti menjalankan maraton atau mendaki gunung besar. Dalam kes ini, Haapanen mengatakan anda Betul perlu mencari "mengapa" anda supaya apabila keadaan menjadi sukar, anda tidak berhenti. Dan anda masih boleh mencari keupayaan, autonomi, dan keterkaitan kualiti penentuan diri mereka.

Yang mengatakan, Lawrence menyatakan bahawa ada penyelidikan yang minimum ketika datang ke latihan yang mendorong batas apa yang dapat anda lakukan. "Secara biologi, terdapat kajian yang menunjukkan ada manfaat untuk bekerja pada intensiti [mencabar] tertentu-walaupun tiada hubungan dos-tindak balas telah ditubuhkan-i.e. Latihan yang lebih sengit tidak semestinya berkaitan dengan lebih banyak manfaat, "katanya. Perasaan mencapai matlamat yang besar ke arah lain, perasaan yang berubah-ubah-termasuk rasa kepuasan dan keyakinan diri yang dapat membantu memacu matlamat masa depan, walaupun.

Pendek kata ... ia rumit! Seperti yang ditunjukkan oleh Haapanen dan Lawrence, senaman terbaik adalah yang membuat anda kembali berkali -kali. Akhirnya, terpulang kepada anda bagaimana untuk membatalkan rejimen senaman anda sehingga anda mengalami kegembiraan yang murni dan banyak lagi rumit, kepuasan yang dijangkakan. "Buat pilihan berhubung dengan matlamat anda. Sekiranya anda mempunyai matlamat fizikal yang cukup khusus, anda mungkin perlu membuat pilihan yang mengutamakan biologi dan tidak semestinya aspek keseronokan, "kata Lawrence. "Bagaimanapun, jika anda tetap sihat dan mengamalkan penjagaan diri, maka terdapat lebih banyak fleksibiliti untuk mencari keseimbangan antara kedua-dua."

Jadi seperti majoriti nasihat kecergasan, jawapan kepada yang ini turun ke: anda lakukan anda.

Cari kegembiraan anda dengan kelas kardio tarian yang menyeronokkan ini:

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.