Kami bertanya kepada RD mengenai ceri 'gadis yang mengantuk mocktail' yang mengambil alih internet-dan yup, setiap bahan akan membantu anda hanyut

Untuk membuatnya, Norton menggabungkan satu sudu teh Magnesium-om Moon Juice dan satu cawan jus ceri tart organik Lakewood dalam gelas. Dia mencampurkan dua bahan menggunakan frother genggam (seperti ini yang terdapat di Amazon dengan harga $ 12). Kemudian, dia memindahkannya ke dalam kaca wain persegi yang dipenuhi dengan ais (untuk tujuan estetik, tentu saja) dan mendahului dengan percikan soda limau lemon olipop. Hasilnya adalah minuman yang berwarna-warni dan cergas yang dikatakan membantu anda mencapai beberapa tidur yang terbaik.

Kerosakan manfaat kesihatan minuman mengantuk ini

Menurut Largeman-Roth, ketiga-tiga bahan dalam resipi ini mempunyai manfaat kesihatan yang positif dan dapat membantu dengan tidur yang lebih baik. Sebagai permulaan, dia menyatakan bahawa ceri tart kaya dengan tryptophan asid amino, yang ditukar kepada serotonin, neurotransmitter yang membantu kita berehat. "Banyak kajian mendapati bahawa jus ceri tart mempunyai hasil positif yang berkaitan dengan tempoh dan kualiti tidur," kata Largeman-Roth.

Lebih-lebih lagi, Magnesium dapat membantu mengawal kitaran tidur-bangun. "Magnesium adalah mineral yang boleh membantu mengawal selia neurotransmiter yang terlibat dalam tidur. Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa suplemen magnesium dapat memudahkan orang tidur dan juga mengurangkan gejala sindrom kaki gelisah, "kata largeman-roth.

Yang mengatakan, tidak semua jenis suplemen magnesium mempunyai kesan yang sama. "Pastikan anda menggunakan jenis serbuk magnesium yang betul. Anda boleh menggunakan glycinate, sitrat, atau karbonat, tetapi elakkan magnesium oksida, yang merupakan pelembut najis, "katanya. Largeman-Roth mengesyorkan sekarang Magnesium Magnesium Inositol Relax Powder. "Ia mempunyai rasa lemoni yang bagus, jadi anda juga boleh menggunakannya sendiri."

Akhir sekali, soda Olipop dibuat dengan serat berasaskan tumbuhan, prebiotik, dan bahan-bahan botani lain untuk membantu mengimbangi mikrobiologi badan dan mempromosikan kesejahteraan keseluruhan. "Olipop adalah soda semulajadi dengan sembilan gram serat prebiotik untuk menggalakkan kesihatan pencernaan," kata Largeman-Roth. Dan walaupun ia tidak mempunyai manfaat tertentu untuk tidur, menurut ahli diet berdaftar, ini adalah cara yang baik untuk menambah fizziness dan rasa untuk minuman. Selain itu, ia datang dalam beberapa perisa lain yang lazat seperti vanila strawberi atau lemon halia untuk membantu memasak malam malam anda.

Jadi, bolehkah minuman ini sebenarnya membantu anda tidur lebih lena?

Sudah tentu, seperti mana-mana trend media sosial yang lain, largeman-roth mengatakan ia harus dipertimbangkan dengan teliti sebelum diperkenalkan ke dalam rutin harian anda. "Trend Tiktok harus selalu diambil dengan sebutir garam, terutama apabila dikongsi tanpa kelayakan legit, seperti doktor perubatan atau pakar pemakanan diet berdaftar," katanya.

Yang mengatakan, largeman-roth mengatakan pasti ada bukti di sebalik manfaat tidur dari kedua-dua jus ceri dan magnesium tart dan tidak melihat apa-apa yang salah dengan gabungan bahan-bahan dari sudut pemakanan. Berarti bahawa walaupun gadis mengantuk mocktail mempunyai berkat dietitian, "ini tidak bermakna bahan-bahan kombo ini akan berfungsi untuk semua orang," kata Largeman-Roth. Dia juga mencatatkan bahawa 10 hingga 12 auns jus ceri akan mengandungi sejumlah besar gula yang dapat meningkatkan gula darah anda sebelum tidur dan minum segelas besar apa sahaja Betul sebelum tidur mungkin anda bangun di tengah malam untuk menggunakan bilik mandi.

Penyelesaian? "Saya akan mencadangkan ini kira -kira satu setengah jam sebelum tidur. Ia cukup banyak cecair-sekurang-kurangnya 12 auns atau lebih-jadi anda ingin memastikan anda mempunyai masa yang cukup untuk mengosongkan pundi kencing sebelum tidur. Sekiranya saya mempunyai ini, saya akan memotong kelantangan separuh untuk mengelakkan bangun di tengah malam untuk menggunakan bilik mandi, "largeman-roth.

Mocktail raspberry yang santai ini juga mungkin melakukan helah tidur:

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.