Mahu menjadi lebih baik di Burpees? Ace 'Frogger' pertama
Bagaimana melakukan latihan frogger dengan cara yang betul
1. Mulakan dalam kedudukan papan yang kukuh dengan teras anda terlibat dan lengan anda lurus.
2. Tolak jari kaki dan musim bunga ke hadapan, masuk ke jongkok di hadapan tikar anda. Angkat lengan anda dari tanah, tetapi tetap rendah di jongkong anda.
3. Letakkan tangan anda di tanah lagi dan lompat kembali ke papan papan anda, jaga badan anda dalam satu garis lurus semasa anda melakukannya. Jangan lupa untuk melibatkan teras anda! Ini akan melindungi bahagian bawah anda dari kesan melompat ke dalam papan anda.
Cara Melakukan Latihan Frogger Berkesan Rendah
Sekiranya anda ingin melangkau melompat dan masih mendapat senaman teras pembunuh dan pembuka pinggul, mulakan di kedudukan papan seperti yang anda lakukan untuk frogger biasa. Daripada melompat dari belakang tikar ke depan tikar anda, hanya langkah satu kaki ke hadapan, maka yang lain, ke jongkong anda. Lakukan perkara yang sama apabila anda kembali ke papan, menghantar kaki anda kembali ke papan satu demi satu.
Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.
