Rasa seperti berat dunia ada di bahu anda? Cuba rutin Pilates selama 10 minit ini untuk postur yang lebih baik

Spencer memulakan senaman dengan langkah yang lebih kecil, unik seperti berdiri di atas blok yoga dengan satu kaki dan perlahan -lahan mencelupkan kaki yang lain ke arah tanah. Dia mengatakan bahawa manusia adalah haiwan berkaki satu: bermaksud kita berjalan, memanjat tangga, dan berlari dengan satu kaki pada satu masa. Akibatnya, memberi setiap kaki dan ototnya beberapa TLC lama yang baik masuk akal. Kemudian dalam latihan itu, dia berkata, "Whew, saya merasakan goyangan, tetapi itu bagus kerana ini bermakna otot saya belajar cara baru untuk menyokong diri mereka, dan stamina saya sedang diuji."

Sekiranya ini tidak banyak pujukan untuk menyesuaikan diri, Spencer juga mengetuai sesi Pilates ini dengan suara yang bersemangat dan menyokong yang akan membuat anda lupa anda cuba memperbaiki postur anda. Sekiranya guru dengan penguasa adalah penambahbaikan postur zaman dahulu, Spencer adalah contoh dinamik pendekatan kreatif dan penuh belas kasihan untuk semakin kuat sedikit demi sedikit.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.