Tunggu, anda tidak meletakkan cranberry pada segalanya? Inilah sebabnya anda akan melihat buah super ini di mana sahaja

Pernah mempunyai kilas balik ketika kale tidak sejuk (#tbt)? Nah, ada krew baru superfoods untuk memukul piring dan suapan IG anda. Kami bekerjasama dengan semburan lautan untuk memberi petunjuk kepada anda dalam trend. Ketahui tentang kesemua enam makanan yang layak di sini, dan terus membaca untuk mengetahui mengapa manfaat kesihatan cranberry memperolehnya sebagai tempat.

Tidak, cranberry secara rasmi bukan hanya untuk Hari Kesyukuran lagi. Sekiranya anda belum mendengar, beri terang telah berdengung sepanjang tahun, dan kami memanggilnya sebagai The Superfruit mengambil alih tempat kesejahteraan.

Selain menjadi sangat memuaskan (mereka berpasangan dengan baik dengan manis anda dan faves asin), cranberry mempunyai satu ton potensi yang meningkatkan kesihatan-jadi kami meminta Eliza Savage, Rd di Middleberg Nutrition, dan Barbara Mendez, Pakar Pemakanan dan Farmasi, untuk menjelaskan mengapa, betul-betul, kami harus menambahkannya ke plat kami.

"Saya suka memikirkan superfoods sebagai hiasan yang hebat untuk makan," kata Savage. "Ini cara terbaik untuk meningkatkan rasa dan profil pemakanan-tanpa satu tan kerja. Sistem pencernaan anda akan mengucapkan terima kasih!"

Tatal ke bawah untuk menurunkan semua manfaat kesihatan cranberry, ditambah idea OMG-delish untuk bagaimana untuk mula menambahkannya ke diet anda.

Faedah cranberry

Jadi apa yang menjadikan cranberry begitu super berbanding dengan semua buah -buahan lain di lorong hasil? Menurut Mendez dan Savage, faedah mereka adalah legit, dan semuanya berpusat di sekitar kandungan antioksida yang tinggi.

Sekiranya anda masih agak tidak jelas mengenai apa sebenarnya antioksidan (kerana, bukankah kita semua?), Savage memecahkannya seperti ini: "Antioksidan berfungsi dengan [meneutralkan] radikal bebas ... menghalang mereka daripada menyebabkan kerosakan pada sel di dalam badan."Dengan kata lain, mereka dapat memberikan bantuan kepada tahap yang paling asas: sel anda.

Cranberry mempunyai lebih banyak antioksidan daripada pear, anggur, epal, dan strawberi-dan kurang gula, kita mungkin menambah. Dan anda mahu dalam permainan antioksidan itu untuk membantu radikal bebas yang berpotensi berbahaya untuk membantu melindungi kulit anda (hei, kulit berkilauan).

Menurut Mendez, antioksidan dalam cranberry telah ditunjukkan untuk melindungi terhadap penyakit jantung dan kanser tertentu, dan kepekatan tinggi proanthocyanadin antioksidan menjadikan mereka berkesan untuk memperbaiki jangkitan saluran kencing.

Vitamin C (Antioksidan Besar Masa Besar) menjadikan mereka superstar membantu melindungi anemia dan fungsi imun yang lemah. Aka-putus ke bawah-C Emergen-c pada masa akan datang anda merasakan sejuk, dan cuba jus cranberry sebaliknya.

Oh, dan belum lagi, cranberry adalah sumber gentian prebiotik yang baik untuk memastikan usus anda juga gembira.

Kenapa mereka sedang berjalan

Sekiranya anda tidak perasan cranberry muncul dalam produk semula jadi kegemaran anda, anda akan sekarang. Bar yang akan datang seperti bar paleo cranberry almond pariter dan elemen cranberry almond lucuma seedbar menggabungkan buah beri dengan bahan-bahan popular lain untuk kesan maksimum. Harvest Manitoba mengikutinya dengan Cranberry Organik dan Granola Hemp, dan Trader Joe sedang dalam kegilaan Cranberry dengan campuran Omega Trek dan Cranberry Chevre Fresh Free Cheese.

Lebih suka cranberry anda dalam bentuk cecair? Anda boleh minum beri anda di Ocean Spray® Pure Cranberry (tanpa gula tambahan), yang berfungsi sebagai tembakan kuasa yang ideal pada waktu pagi. Hanya dua auns yang mengandungi jus dari 53 buah beri, yang bermaksud anda memuatkan vitamin, polifenol, dan semua sifat-sifat yang sihat dan anti-radang mereka yang dilaporkan dalam satu pukulan kesejahteraan cepat. Bagaimana untuk makanan segera?

Dalam lingkungan sarapan, Chia Co. Quinoa Pods datang dalam rasa cranberry-coconut, dan Bob's Red Mill mempunyai cawan Oatmeal Cranberry Orange Grab-and-go. Selain itu, anda boleh mendapatkan cranberry-for-sarapan untuk membetulkan IRL di buzzy NYC Breakfast Spot Oatmeals, di mana anda boleh menambah cranberry keseluruhan ke mangkuk DIY anda (jika anda berada di luar NYC, cobalah menambah beberapa cranberries kering craisins® ke dalam malam anda oat).

Sementara itu, Chloe's Soft Serve Fruit Shop menawarkan rasa cranberry, dan kultus-fave cukup bukit krim scoops sehingga vegan cranberry gin sorbet. Oh, dan jangan lupa bar Cranberry Bliss yang terkenal Starbucks. Terdapat sebab terdapat lebih daripada 400,000 resipi copycat dalam talian-kerana mereka itu baik.

Cara menggunakannya

Sekiranya fikiran anda secara automatik pergi ke sos cranberry jellied sebagai satu-satunya cara untuk memakan buah beri yang tajam, anda telah benar-benar menjualnya kerana reputasi satu-hidangan mereka, mereka sebenarnya menghairankan serba boleh.

Toskan segelintir cranberry kering di atas salad soba, epal, dan alpukat untuk rasa yang berbeza, atau campurkannya ke dalam oat. Untuk meletakkan putaran sitrus pada goncangan pasca latihan biasa anda, beku cranberry segar dan menggabungkannya menjadi smoothie dengan oren, pisang, dan sudu mentega badam.

Dan jika anda benar -benar ingin muncul faktor semangat pada hidangan yang mungkin anda sudah makan, campurkan cranberry ke dalam nasi liar, panggang mereka dengan pucuk Brussels, atau cuba resipi salad brokoli cranberry ini (percayalah) untuk mendapatkan manfaat dua kegilaan -Makanan yang layak sekaligus. Mengambil pemakanan hidangan kegemaran anda dengan usaha yang minimum? Terdengar seperti definisi super.

Dengan kerjasama Ocean Spray

Foto: Semburan Ocean