Mendapat ketakutan panggung? Berikut adalah cara mengatasi 3 senario memalukan kotoran yang paling biasa
Nah, Rahsia Keluar: Wanita Poop. Nampaknya jelas, jadi mengapa masih ada stigma yang banyak di sekitar wanita yang melakukan tindakan yang tidak dapat dilaksanakan untuk pergi ke nombor dua? Ashley Koff, RD dan Ketua Pegawai Eksekutif Program Pemakanan yang Lebih Baik, fikir ia dikaitkan dengan kekurangan bantuan wanita yang menerima apabila mereka mengalami masalah pencernaan.
"Wanita benar -benar kecewa bahawa mereka tidak mendapat bantuan sebenar dan mereka tidak menjadi lebih baik," kata Koff, dari hampir 100 juta wanita yang terjejas oleh masalah usus (sering tidak didiagnosis). "Kekecewaan itu boleh berubah menjadi rasa tidak putus asa-begitu sunyi tidak semestinya pantang larang tetapi akibat kekecewaan."
Untuk membantu mengatasi dan menghancurkan idea-idea tabu yang berlarutan tentang wanita yang membuang-buang, kami bekerjasama dengan memperbaharui pencipta kehidupan probiotik wanita kegemaran kultus-untuk memberikan ubat-ubatan yang berguna untuk kali berikutnya anda tidak boleh mendapatkan pergerakan usus yang bergolek Beberapa senario yang paling biasa di mana wanita berjuang.
Terus membaca untuk wanita lain yang menghilangkan topik malu yang dijelaskan-ditambah cara untuk mengatasi senario biasa yang mungkin anda dapati.
1. Bilik mandi awam
Sebelum anda dipukul dengan semua penyelesaian, mari kita tahu Kenapa Anda menghindar dari tandas awam. "Saiz dan ketinggian tandas, kebersihan, dan juga kebimbangan bahawa seseorang akan melihat jika mereka lulus gas atau bahkan di gerai terlalu lama dapat memastikan seseorang dapat memiliki pergerakan usus," kata Koff. Rasa belum dilihat?
Walaupun nasihat yang jelas adalah lebih peduli tentang apa yang orang fikirkan, kadang -kadang mantra itu tidak memotongnya. Sekiranya kuman adalah apa yang menghalang anda daripada menjawab panggilan Alam Ibu sepanjang hari, cuba bawa penutup tempat duduk tandas anda sendiri, sanitizer, atau kertas tandas sehingga anda mengawal semua elemen bilik mandi. Dan jika anda tidak dapat menahan pemikiran bunyi yang tidak diingini yang tergelincir semasa sesi tandas anda, Heather Bauer, RD dan pencipta makanan, mencadangkan memuat turun aplikasi mesin bunyi yang boleh anda mainkan semasa saat -saat tersebut.
2. Pada kosong
Jika anda merasa seperti satu -satunya yang tidak dapat menjaga perniagaan semasa dalam perjalanan, anda berada dalam beberapa .. ahem, kelegaan. "Perjalanan itu tertekan, dan ketika kita menekankan badan kita kontrak otot kita. Kalsium memasuki sel -sel kita, dan badannya memerlukan magnesium untuk menolak kalsium itu untuk berehat, "jelas Koff. "Tekanan udara jika terbang juga boleh berkontrak atau menghalang otot dari santai."
Tebak apa yang sukar dilakukan apabila otot anda terkelupas? Anda meneka. Untuk membantu badan anda bersantai (ini adalah percutian, selepas semua), cuba mengambil beberapa nafas dalam apabila anda diletakkan di tandas, dan memuatkan makanan kaya magnesium seperti badam, coklat gelap, dan bayam.
Bercakap tentang diet, apa yang anda makan dan minum semasa perjalanan juga boleh memberi impak besar kepada situasi nombor dua anda. "Sekiranya seseorang biasanya makan gluten bebas dan mereka [makan] gluten, ia boleh mengikat," kata Bauer mengenai perubahan diet vacay biasa. "Dan, ramai orang tidak mendapat jumlah air yang betul semasa melancong."
Ini adalah pembetulan yang mudah. Lebih menyedari pengambilan air anda, berhati-hati dengan makanan yang boleh menyebabkan back-up (terutama yang anda tidak biasa makan), dan jangan lupa suplemen anda. Magnesium dan probiotik seperti memperbaharui kehidupan probiotik wanita flora muktamad-yang 2.5 kali lebih kuat daripada probiotik utama-jangan mengambil banyak ruang dalam pembawa anda, tetapi adalah kepingan kargo yang berharga untuk pencernaan anda.
3. Sekitar s anda.O.
Sama ada anda menghabiskan hari di tempat pasangan anda atau menuju ke percutian romantis pertama anda, rehat bilik mandi boleh menjadi saraf yang cukup untuk membuat anda mempertimbangkan untuk memegangnya selama-lamanya (yang Koff sangat mengesyorkan terhadap).
Seperti keadaan yang berlaku dalam hubungan, laluan paling tidak menyakitkan untuk diambil adalah kejujuran. Benci menjadi orang yang memecahkannya kepada anda, tetapi komunikasi adalah kunci ketika datang ke ceramah kotoran. Anda melakukannya, pasangan anda melakukannya, semua orang melakukannya-jadi untuk mendapatkan cukup selesa untuk membiarkannya berlaku, anda perlu selesa dengan topik secara keseluruhan.
Dan sesuatu yang disetujui oleh kedua -dua Bauer dan Koff adalah bahawa lebih banyak wanita bercakap mengenainya, pantang larang konsep pooping akan menjadi. Berikut adalah lebih banyak konvoi di Happy Hour.
Dengan kerjasama Renew Life
Foto atas: Michela Ravasio/Stocksy
