Gunakan teknik 'pemikiran berhenti' untuk melindungi diri anda dari pemikiran negatif
1. Hentikan pemikiran: Lakukan ini dengan membayangkan tanda berhenti, mengatakan "berhenti" kepada diri sendiri, atau melakukan apa -apa yang memberi anda jeda yang anda perlukan.
2. Cukup mengakui dan mengenali pemikiran itu: Dengarkan emosi atau perasaan di belakangnya. Jangan abaikannya, tetapi jangan simpannya terlalu lama.
3. Ganti dengan pemikiran positif: Apa sahaja pemikiran positif yang anda mahukan! Ini boleh menjadi lirik Lizzo kegemaran anda, pujian yang boleh anda berikan kepada diri sendiri, pengakuan harga diri, mantra, atau bahkan hanya membayangkan ruang anda. Itu sahaja.
Datang di pemikiran berhenti dari sudut positif ini mengalihkan perhatian otak tanpa menindas pemikiran negatif anda tetapi juga menghentikannya daripada muncul semula kemudian, Dr. Manly berkata. Jadi bagaimana rupa itu dalam amalan? Nah, inilah contoh peribadi: Saya mengalami sejuk yang melemahkan selepas cuti dan terpaksa membatalkan sebahagian besar rancangan saya sebagai hasilnya. Tetapi pada dasarnya mengutamakan diri saya membawa perasaan cemas fomo untuk gelembung. Oleh itu, saya membayangkan tanda berhenti dalam pandangan pemikiran negatif saya dan kemudian mengakui bahawa pemikiran saya berasal dari FOMO. Kemudian saya menggantinya dengan pemikiran yang positif: "Apa pun, anda kini akhirnya dapat mengejar Permainan Squid."
Oleh itu, pada masa akan datang anda melihat diri anda akan turun lingkaran negatif, mengambil pit positif berhenti dengan apa sahaja teknik menghentikan pemikiran yang anda lihat sesuai. Tolong tiada tali getah, sila.
Mencari permainan sendiri? Kami memecah cara menguasai karya seni cermin. Atau jika anda perlu memalsukannya sebelum anda membuatnya, ini adalah cara untuk menyampaikan keyakinan dalam bahasa tubuh anda.
