Latihan lengan 7 minit ini menawarkan banyak wang untuk wang anda

Jurulatih siri ARM Liv McIlkenny berkongsi dalam episod terbaru dari Langkah yang baik pasti bernilai tujuh minit masa anda. "Anda boleh melakukannya di mana sahaja, pada bila -bila masa," katanya. "Yang anda perlukan adalah beberapa berat, atau botol air, atau botol wain bergantung pada hari dalam seminggu. Kami akan mendapat peluh yang baik."

Dan peluh anda akan. Hanya kerana senaman lengan 7 minit cepat tidak bermaksud mudah-tidak dengan tembakan panjang. Anda tidak mendapat satu rehat, kerana setiap senaman mengalir ke seterusnya. Segala-galanya bermula lambat dan sederhana-hello, bicep dan keriting tukul!-Tetapi perkara dengan cepat mengambil. Pada masa anda mula melakukan latihan dalam masa dua kali (bersama-sama dengan penambahan denyutan yang tidak membolehkan anda menurunkan lengan anda sekejap!) anda Betul berasa terbakar.

---

Pakar dalam artikel ini

• Liv McIlkenny, jurulatih yang berpusat di Toronto, Kanada.

---

Nasib baik, anda boleh bergantung pada tenaga berjangkit McIlkenny untuk membawa anda melalui setiap latihan, termasuk pusingan kejutan pukulan pada akhirnya yang akan membuatkan anda bernafas. Sebelum anda mengetahuinya, 7 minit itu akan bangun ... dan anda mungkin atau mungkin tidak dapat menggunakan tangan anda untuk beberapa jam akan datang. "Anda boleh melakukan ini pada permulaan senaman, pada akhir latihan, pada pertengahan hari," katanya. "Saya tahu kita semua bekerja dari rumah, jadi senang mendapat peluh kecil di tengah hari."Tekan main pada senaman lengan 7 minit di atas untuk mengikuti.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.