Kedai Kesihatan Dalam Talian ini adalah harta karun suplemen di sini adalah petua teratas RD pada 5 permata untuk direbut sekarang

Pasti, anda mungkin mempunyai seorang kawan dengan pengetahuan ensiklopedia tentang suplemen yang anda pergi untuk cepat-tetapi tidak ada yang dapat bersaing dengan nasihat terus dari RD.

Itulah sebabnya kami meminta Caroline Brantley, MS, RD untuk berkongsi tips * literal * pro pada lima pilihan utama dari Iherb-yang merupakan kedai dalam talian sehenti untuk semua perkara suplemen, produk semulajadi, dan banyak lagi yang membawa lebih dari 30,000 (ya, anda membaca nombor itu dengan betul) produk.

"Salah satu kebimbangan utama dengan suplemen adalah bahawa mereka tidak diluluskan oleh FDA, yang bermaksud Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA) tidak mengkaji produk untuk keselamatan dan keberkesanan sebelum dipasarkan," kata Brantley. "Oleh itu, saya secara peribadi mencari makanan tambahan yang terkenal dan diteliti serta [yang] dari jenama yang bereputasi."

Di situlah jaminan kualiti IHERB datang dalam klac. Kerana setiap produk dengan meterai itu dinilai oleh makmal pihak ketiga yang bebas, anda boleh mempercayai bahawa suplemen yang anda simpan telah disahkan sebagai legit menggunakan kaedah saintifik yang tidak berat sebelah,.

Dan apabila anda telah memaku sumbernya, anda boleh mula membeli -belah untuk spesifik. Brantley secara peribadi mengambil multivitamin wanita, peptida kolagen, dan asid amino penting untuk latihan, tetapi dia mempunyai pandangan tentang apa yang harus diperhatikan, tidak kira bagaimana anda menyimpan stok di rak tambahan anda.

Teruskan membaca untuk 5 cadangan tambahan yang diberikannya.

Campuran Minuman Serbuk Kecantikan Solumeve Radiant, $ 25

Semua orang mempunyai kolagen di dalam badan mereka, kata Brantley, tetapi jika anda ingin menambah barangan yang ditemui secara semula jadi di kulit, tendon, ligamen, dan tisu penghubung yang lain, anda harus mencari versi terhidrolisis.

"Saya suka produk ini dalam bentuk terhidrolisisnya, yang bermaksud ia dipecahkan dan lebih mudah diserap oleh badan," kata Brantley. "Berdasarkan penyelidikan semasa, suplemen kolagen berpotensi berkesan dengan sedikit kesan sampingan."

Dia akan mengesyorkan kolagen kepada orang yang ingin meningkatkan kulit mereka atau membantu mengurangkan kedutan, mereka yang mengalami sakit sendi, atau mereka yang ingin meningkatkan kesihatan tulang. Sekiranya kedengarannya seperti anda, ambil minuman kolagen yang disemai probiotik ini, dan mula menghirup.

California Gold Nutrition Perancis Maritim Pine Bark Extract, $ 25

Kulit pain dibungkus dengan sebatian antioksidan yang meraih radikal bebas yang dipanggil proanthocyanidins, yang telah ditunjukkan oleh penyelidikan dapat membantu mempromosikan kesihatan kardiovaskular. Secara keseluruhan, Brantley menyatakan bahawa antioksidan berguna kerana mereka menghalang pengoksidaan, atau tindak balas yang menghasilkan radikal bebas dan merosakkan sel.

"Dengan kata lain, antioksidan mempunyai kesan perlindungan," kata Brantley. Dia mengesyorkan mendapatkan mereka dari makanan seperti buah-buahan berwarna gelap dan sayur-sayuran, kacang, biji, herba, dan rempah-rempah-tetapi jika anda ingin menambah suplemen, ini diperoleh dari Les Landes Forest di Perancis dan merupakan salah satu yang paling disucikan Ekstrak kulit pain yang anda dapati kerana kepekatan procyanidin yang tinggi. Semakin banyak yang anda tahu.

Suplemen kedai

Beli sekarang vitables magnesium chewables for children $ 9 membeli sekarang sihatbiom lactobacillus reuteri lrc dengan vitamin d $ 18 beli sekarang california nutrisi emas perancis maritim pain kulit ekstrak $ 25 solumeve berseri bubuk minuman serbuk $ 25 Buy sekarang oslomega Norwegian extraeGa Extra-3 $ 40 $ 40 exlomega extraega-3

HealthyBiom Lactobacillus Reuteri LRC dengan Vitamin D, $ 18

Peraturan nombor satu kesihatan usus yang baik: probiotik, betul? Brantley mengatakan probiotik adalah suplemen yang rumit untuk mendapatkan hak kerana semua pilihan, tetapi ketetapannya untuk satu yang mendapat kelulusannya adalah empat kali ganda.

Pertama, ia sepatutnya mempunyai kiraan CFU yang tinggi. Kedua, ia sepatutnya mempunyai kepelbagaian terikan termasuk bacillus coagulans, lactobacillus, acidophilus, bifidobacterium, dan streptococcus thermophilus, apabila mungkin. Ketiga, ia harus dibungkus dalam kapsul pelepasan yang ditangguhkan untuk melindungi bakteria yang baik dari asid perut. Dan akhirnya, ia harus diambil dengan prebiotik untuk membantu menyokong pertumbuhan probiotik apabila mereka berada dalam sistem anda.

Probiotik HealthyBiom ini menyemak kotak-kotak yang ditangguhkan dan lactobacillus, dan walaupun jam CFU di bahagian bawah, ia datang dengan tambahan tambahan vitamin D membuat pilihan yang kukuh bagi mereka yang merawat suplemen mereka sebagai:.

Oslomega Norwegian Extra Strength Omega-3, $ 40

Omega-3 adalah jenis asid lemak penting yang boleh memberi manfaat kepada kesihatan kardiovaskular anda, menstabilkan gula darah, keradangan yang lebih rendah, meningkatkan imuniti, meningkatkan mood, dan membantu mencegah penyakit kronik, kata Brantley.

Sumber makanan termasuk ikan berlemak seperti salmon, tuna, cod, atau herring, ditambah kacang dan biji seperti walnut, chia, rami, dan biji rami. Sekiranya anda pergi ke laluan suplemen, Brantley mencadangkan untuk mengawasi bahawa kedua-dua EPA dan DHA (sumber omega-3) tinggi berbanding dengan asid lemak lain.

"Apabila saya melihat suplemen Omega-3, perkara utama yang saya lihat adalah bahan-bahan, dan jenis asid lemak di dalamnya," kata Brantley. "Saya suka bahawa produk ini mengandungi EPA dan DHA, kerana kedua -dua asid lemak ini memberikan manfaat kesihatan yang berbeza."

VITABLES Magnesium Chewables untuk kanak -kanak, $ 9

Magnesium adalah mineral super (ia menyokong tidur, mood, tumpuan, tenaga, kesihatan tulang, peraturan usus, pencernaan, dan penyerapan, kata Brantley) yang kurang dimanfaatkan oleh 75 peratus orang, menurut beberapa penyelidikan.

"Tidur dan sembelit yang lemah adalah isyarat bahawa anda atau anak anda mungkin tidak mendapat cukup magnesium," kata Brantley. "Gejala lain mungkin kelemahan otot atau kekejangan, keletihan, mood yang rendah, penurunan rentang perhatian atau kepekatan yang lemah."

Jika menambah lebih banyak gandum, bayam, kacang, tauhu, atau coklat gelap tidak membantu pengambilan magnesium anda (terutamanya untuk anak -anak kecil yang mungkin mencari pilihan yang kurang daripada selera), cuba tambah suplemen. Mata Bonus Sekiranya ia adalah gummy bahawa kiddo anda sebenarnya akan berharap untuk mengambil-kerana gummies akan satu-up bayam setiap hari.

Ditaja oleh Iherb

Foto teratas: Getty Images/PeopleImages