Ini adalah yang pertama (dan hanya!) Latihan Brie Larson telah dilakukan semasa kuarantin

Saya tidak fikir ada yang boleh melupakan video senaman Brie Larson yang mendorong Jeep 5,000 pound jurulatihnya ke atas bukit tahun lalu. Ia membuktikan sesuatu yang sudah kita ketahui: dia sama seperti skrin luar superhero kerana dia berada di skrin. Tetapi walaupun Kapten Marvel perlu berehat kadang -kadang, dan itulah yang berlaku sejak beberapa bulan terakhir kuarantin.

Dalam video YouTube yang baru, pelakon itu berkongsi masa yang menceritakan masa apabila semua orang seolah-olah melakukan latihan di rumah tanpa henti dan bekerja di #Quarantineglowups-dia tidak berjaya, tidak sekali-sekala, sehingga sekarang. Dan rasa apa? Tidak apa -apa, dan dia mahu menormalkan tidak memberi tekanan kepada diri anda untuk bersenam jika anda tidak mahu semasa pandemik global yang sudah tertekan.

Peluhnya dengan Jason Walsh membantunya kembali ke swing latihan, dan ia boleh melakukan perkara yang sama untuk anda. Dalam kata -kata Larson, mudahlah pada diri sendiri, bersikap realistik tentang tempat anda datang, dan nikmatilah semasa "fikiran anda keluar."

Latihan Brie Larson bergerak untuk membantu anda menjadi aktif

1. Jongkok dengan pukulan lutut sisi ke jangkauan

1. Masuk ke jongkong duduk dengan pantat anda melayang beberapa inci dari tanah.
2. Dengan tangan anda bersama -sama dan siku di bahagian dalam lutut anda, gunakan siku anda untuk menolak lutut anda, membuka pinggul anda.
3. Putar badan anda untuk membawa lengan kanan anda ke belakang dan di belakang anda, kemudian kembali ke kedudukan permulaan anda. Tolak lutut anda, kemudian ulangi di seberang.

2. Badan melihat

1. Masuk ke papan lengan.
2. Berjalan kaki anda sejauh yang anda boleh.
3. Ambil langkah bayi untuk berjalan kaki anda sejauh yang anda boleh tanpa menyentuh tanah.
4. Terus berulang -alik seperti gergaji.

3. Papan untuk menolak lengan tunggal

1. Mulakan di papan lengan dengan kaki anda lebih luas daripada lebar pinggul selain.
2. Pilih lengan kanan anda, menekan bahagian belakang lengan anda ke arah siling.
3. Letakkan telapak tangan kanan anda kembali ke tanah dan gunakannya untuk menolak ke dalam papan lengan lurus dengan kedua -dua telapak tangan di tanah.
4. Menurunkan lengan kanan anda kembali ke tanah, diikuti oleh lengan kiri anda.
5. Ulangi di seberang.

4. Pike hingga setengah bulan lanjutan

1. Mulakan anjing ke bawah.
2. Memerah punggung anda, perlahan -lahan mengelilingi kaki kanan anda ke sebelah kanan anda sejauh yang anda boleh.
3. Ketik kaki anda, kemudian bulatkannya ke sudut kiri belakang anda.
4. Lakukan 10 wakil, kemudian ulangi di seberang.

5. Tendangan kepiting

1. Mulakan di kedudukan ketam dengan kaki dan tangan anda di tanah. Punggung anda harus menghadap ke tanah.
2. Tarik kaki kanan anda sehingga lutut anda berada di sudut 90 darjah.
3. Tahan dua tuduhan, kemudian turunkan kaki anda ke tanah.
4. Jatuhkan pantat anda ke tanah, angkat kembali ke kedudukan ketam, dan turunkan pantat anda ke tanah.
5. Semasa anda kembali, angkat kaki kiri anda sehingga lutut anda berada di sudut 90 darjah.
6. Teruskan aliran ini untuk 10 wakil pada setiap kaki.

Mahu lebih? Cuba senaman kardio berimpak rendah ini: