'Anjing terbang' berfungsi setiap otot di teras anda * dan * pantat anda

Sekiranya anda ingin mencuba anjing burung terbang untuk diri sendiri, ikuti arahan di bawah. Pastikan anda menguasai papan beruang dan anjing burung secara individu, kerana langkah ini tidak mudah.

Anjing burung terbang

1. Mulakan di tangan dan lutut di atas tikar, pastikan bahu anda sejajar dengan pergelangan tangan anda dan lutut anda berada di sudut 90 darjah.
2. Naikkan ke dalam papan beruang dengan lutut anda melayang beberapa inci dari lantai. Pastikan punggung anda rata dan teras terlibat.
3. Perlahan -lahan menaikkan lengan kiri anda ke hadapan dan menendang kaki kanan anda kembali. Tubuh anda harus berada di garis lurus dari kepala anda ke jari kaki anda.
4. Tahan selama 10 saat dan kembali ke kedudukan papan beruang. Ulangi di seberang.