Ini adalah bagaimana pemain ski Olimpik Lindsey vonn tetap sesuai semasa melancong

Sukar untuk membayangkan juara ski menuruni bukit Lindsey vonn menjadi lebih mengagumkan di bukit. Dia adalah wanita yang paling dihiasi dalam sejarah ski alpine, selepas semua-dan pemain ski perlumbaan Amerika yang paling berjaya, dengan empat gelaran Piala Dunia keseluruhan dan pingat emas Olimpik. Dia bahkan membuat tawaran rasmi untuk dibenarkan memasuki pertandingan lelaki di Piala Dunia tahun depan.

Kemahiran dan kelajuan semacam itu tidak melalui cita-cita tulen atau genetik sahaja-dia melatih keras. Seperti empat hingga lima jam sehari sukar. Bekerja pada dasarnya adalah kehidupan Vonn ketika dia tidak berlumba, tetapi dia tidak akan memilikinya dengan cara lain.

Kemahiran dan kelajuan semacam itu tidak melalui cita-cita tulen atau genetik sahaja-dia melatih keras.

Kerana dia sentiasa pulih dari kecederaan-par untuk kursus dalam barisan kerja-dia-dia menghabiskan masa yang luar biasa dengan ahli terapi fizikalnya, Lindsay Winninger, yang dia sayangi sebagai otak. (Vonn memanggil dirinya merah jambu.) Rutin gim biasa mereka bermula pada 7 a.m. dan termasuk senaman 2 1/2 hingga 3 jam diikuti oleh goncangan protein, tidur, makan tengah hari, senaman kedua, terapi fizikal, makan malam, dan katil. Tetapi dia berada di jalan lapan bulan setahun, yang bermaksud rutin perjalanannya juga harus serius.

Kawan perjalanannya yang berterusan? CLX Theraband. (Dia juga selalu membawa pelbagai rintangan di ranselnya untuk bukit.) "Saya melakukan banyak kerja glute terutama, kerana sebahagian daripada rutin saya untuk memanaskan lutut saya mendapat glutes saya untuk diaktifkan," kata Vonn, yang meletakkan band di sekitar lututnya, yang dia patah tahun lalu, untuk berjalan raksasa dan Sambungan kaki yang dikatakannya mengaktifkan semua otot di sekitar sendi untuk melindunginya. Dia sangat gemar tergelincir kakinya ke dalam poket band untuk mengangkat kaki belakang pepenjuru, yang dikatakannya menargetkan bahagian atas glute untuk mengangkat dan membentuk gelandangan. Slogannya: "Pergi besar atau pulang."

Semasa di bilik hotel, Vonn juga mengerjakan terasnya. Papan adalah bergerak, dengan band CLX di belakangnya dan di sekeliling bahunya dan tangannya di gelung untuk rintangan tambahan. "Anda juga boleh melakukan papan sampingan dan menjangkau dengan tangan anda. Itu mudah, tetapi saya suka kreatif. Dengan teras, anda boleh tampil dengan apa sahaja, "katanya. Bagi wakil, atlet mega mengatakan dia menolak sehingga dia tidak dapat berbuat lebih banyak ... dan kemudian dia melakukan dua hingga tiga lagi yang sama seperti badass seperti dia.

Seperti Vonn, model Behati Prinsloo juga membungkus band rintangan untuk latihan perjalanan. Berikut adalah 9 latihan di mana sahaja yang boleh anda lakukan dengan anda sendiri.