Rutin kekuatan berimpak rendah badan ini boleh menjadi senaman kardio yang menyamar

Dumbbells genggam mempunyai manfaat lain: Semasa anda mengepung berat anda di hadapan untuk squats, tahan satu untuk satu baris deadlift kaki, atau gantungnya di sebelah anda dalam cengkaman beg pakaian, anda juga perlu melibatkan teras, lengan, dan belakang anda otot. Oleh itu, sementara langkah mungkin kelihatan bekerja di bawah badan anda, bahagian atas badan dan bahagian tengah anda juga berada di pesta.

Dalam senaman 19 minit ini yang merangkumi pemanasan dan sejuk, anda akan melakukan dua set yang mengandungi tiga langkah masing-masing dengan dua pusingan kedua-dua set. Pemanasan akan membantu anda berlatih langkah yang kemudiannya akan dilakukan dengan berat, seperti engsel dan squats, supaya otot anda bagus dan diaktifkan setelah anda mula menambah lbs ke gerakan.

Atienza akan membimbing anda sepanjang semua dengan isyarat untuk memastikan bentuk yang baik, seperti di mana pandangan anda harus atau otot apa yang anda harus memerah untuk membantu anda menstabilkan. Peregangan yang sejuk akan membantu anda berasa baik dan longgar selain kuat dan berkuasa. Itu kurang dari 20 minit dibelanjakan dengan baik.