Latihan ini adalah cara yang baik untuk mengerjakan punggung dan dada-selagi anda melakukannya dengan betul

2. Terlalu cepat: Kesalahan biasa yang dia lihat ialah orang cuba melepaskan wakil dengan cepat. Apabila anda memberi tumpuan untuk meluangkan masa dan cuba mengaktifkan otot belakang, anda sering dapat mengaktifkan otot yang membungkus tulang belakang. Dalam jangka masa panjang, ini dapat menjadikan kembali anda lebih kuat dan memperbaiki postur anda, katanya.

3. Berat terlalu berat: "Kesalahan lain yang saya lihat adalah orang yang merampas berat yang terlalu berat, dan kemudian [mereka] cuba bergantung pada momentum untuk mendapatkan berat badan itu lagi," kata Uribarri. Sebaliknya, dia mencadangkan menggunakan berat badan yang lebih rendah, yang membolehkan anda mengaktifkan otot belakang anda dan meningkatkan kekuatan anda.

Sekarang anda tahu tanda -tanda amaran teknik yang tidak betul, menonton video untuk melihat cara melakukan sebaliknya terbang dengan cara yang betul.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.