Resipi Susu Susu dan Sayuran Sedap yang Selesai Ini Adalah Goldmine of Gut Health
Sebagai permulaan, tomato dimuatkan dengan sebatian tumbuhan antioksidan yang dikenali sebagai lycopene, yang dikaitkan dengan meningkatkan umur panjang dan menurunkan keradangan dalam badan. Sementara itu, jagung dan kacang polong dipenuhi dengan banyak serat penyeimbangan mikrobiologi yang mesra usus untuk membantu mempromosikan pencernaan yang sihat. Selain itu, resipi juga mempunyai labu, yang tinggi vitamin A (yang bagus untuk kesihatan mata), vitamin C (sangat baik untuk imuniti), dan banyak magnesium (yang dapat membantu mempromosikan kelonggaran). Pada asasnya, semasa anda melalui senarai bahan -bahan untuk membuat hidangan beraroma ini, anda tidak akan menemui satu ramuan yang tidak dimuatkan dengan banyak faedah kesihatan dan rasa yang selesa. Bersedia untuk mendapatkan Stewing?
Resipi rebus Ital Maya Feller dari Makan dari akar kita
Menghasilkan 4-6 hidangan
Bahan -bahan
1 bawang kuning, diced
2 bawang merah (bahagian putih dan hijau), dicincang nipis
3 ulas bawang putih, dihiris nipis
2 sudu teh minyak alpukat
3 thyme segar
4 daun teluk
1 (15-ons) boleh santan lemak penuh
5 cawan sup sayur sodium rendah
2 cawan labu, potong ke dalam kiub 2 inci
1/2 cawan kacang polong
1 telinga jagung, potong memanjang ke dalam kepingan 2 inci
2 pisang hijau, dipotong menjadi kepingan 2 inci
2 tomato Roma, cincang kasar
1 sudu teh garam halal
Jus dan semangat 2 lemon
1 cawan okra, potong ke dalam kepingan 2 inci
1 lada habanero
Baji kapur, untuk hiasan
1 Bunch Cilantro Segar, Koyak, Untuk Hiasan
1. Dalam periuk besar yang besar di atas api sederhana, letakkan bawang, bawang putih, bawang putih, dan minyak. Masak selama tiga hingga lima minit, kacau sekali -sekala dan berhati -hati untuk tidak membakar bawang putih. Tambahkan satu cawan air dan masak selama lima minit tambahan.
2. Masukkan thyme, daun teluk, santan, sup, labu, dan kacang berpecah, dan masak ditemui dengan api sederhana selama lapan minit. Seterusnya, tambah jagung, tanaman, tomato, garam, dan jus lemon dan zest, dan masak selama 30 minit.
3. Masukkan okra dan habanero dan masak selama 15 hingga 20 minit. Untuk berkhidmat, sudu rebus ke dalam mangkuk dan hiaskan dengan baji kapur dan ketumbar segar.
Resipi dari makan dari akar kita. Hak Cipta © 2023 oleh Maya Feller
Fotografi Hak Cipta © 2023 oleh Christine Han
Diterbitkan oleh Goop Press/Rodale Books, jejak Penguin Random House, LLC.
Dicetak semula dengan kebenaran.
Sediakan untuk menambah sup "bakso" vegan Itali ini ke dalam giliran resipi sayuran mingguan anda:
