Aliran 5 minit ini menguatkan teras dan keyakinan anda

Latihan Quickie sangat bagus untuk memberi anda pembakaran badan penuh dengan pantas dengan urutan bangunan teras ini, anda mungkin dapat menguatkan keyakinan anda juga.

"Inti anda adalah tempat duduk kuasa anda-ia adalah kemahuan anda, itu api anda, itu kuasa transformasi," kata Yoga Vida Instructor Aditi Shah. "Latihan yang kami lakukan semoga dapat membantu anda memupuk kuasa itu, dan lebih terkandung di tempat duduk 'saya dapat melakukan ini.""

Tetapi jangan risau-anda masih akan dicabar secara fizikal. "Anda perlu mengikat kaki anda, anda perlu melibatkan kaki anda, anda perlu menarik perut rendah anda," jelas Shah, yang beregu sebagai duta atlet. "Anda harus benar-benar terlibat dengan cara yang tidak hanya memberi tumpuan kepada satu kawasan-dan teras anda benar-benar pusat badan anda sehingga ia berkembang secara lahiriah."

Bersama dengan senaman BFF (dan rakan pengajar yoga vida) Sasha Nelson, Shah berkongsi cara yang dijamin untuk memulakan hari anda pada nota positif dan motivasi diri.

Tonton video di atas untuk senaman yoga penuh, do-anywhere, dan tatal ke bawah untuk membeli semua pakaian yang layak.

Beli gaya

Beli sekarang nomad salam mesh capri $ 79 Beli Sekarang campurkan sweater $ 67 beli sekarang atlet mesh sekitar bra lancar $ 49 beli sekarang athleta mendalam nafas bralette $ 54 beli sekarang mantra capri $ 79 beli sekarang tengkuk tali pinggang $ 44 beli sekarang inhale bra $ 44 criss cross sekarang criss cross Pakaian $ 89 Beli Sekarang Tie Dye Salutation 7/8 buku lali ketat $ 89 Beli Sekarang Tangki Inversion Mesh $ 54 Beli Sekarang Tinggi Mosaik Mosaic Chaturanga ke Town Capri $ 74 Beli Sekarang Athleta Fokus Bra $ 44 Buy sekarang Athleta Max Out Tank $ 56 Beli Sekarang Escondida Sweater Tee $ 89

Dengan kerjasama Athleta