Resipi coklat alpukat hash-hash yang sihat ini pada dasarnya adalah toast alpukat 2.0

Di lorong beku kedai, anda akan menemui lengan kuning yang dilabelkan "hashbrowns" dengan 10 patties kentang yang dicincang yang lazat yang akan membuat anda melakukan dua kali ganda. Percayalah apabila kita mengatakan mereka kelihatan * hanya * seperti yang kita membesar snek. Walaupun produk kentang ini rasa sangat sedap dengan sendirinya, Tiktokers telah mengambil satu langkah lagi dengan mengubah snek mudah ini ke dalam roti bakar alpukat 2.0. Dan kita tidak marah mengenainya.

Sesungguhnya, sementara roti bakar alpukat telah menunggang atau mati selama lebih dari satu dekad, sudah tiba masanya untuk menggoncang barang-barang dengan menukar roti dengan patty coklat hash renyah untuk memasang ruji sarapan ini. Dalam video Tiktok baru -baru ini oleh @cookingwithlynja, Lynja mencuba resipi virus dengan memanggang hash coklat di udara penggoreng udara. Seterusnya, dia memusnahkan alpukatnya dengan madu panas, garam, dan lemon dan menyebarkannya ke atas kentang renyah. Untuk mengatasi masalah, dia menambah telur yang cerah, keju parmesan, dan segala-galanya tetapi perasa bagel. Hasilnya: dalam kata -kata Lynja, itu "bussin.'"

@cookingwithlynja bussin atau nah: avacado hashbrown @bria lemirande ♬ bunyi asal - lynja

Faedah kesihatan resipi coklat hash ini

Kami sebelum ini bercakap dengan ahli diet berdaftar yang sangat tegas menekankan pentingnya mempunyai sarapan yang seimbang untuk memulakan hari. Bukan sahaja makanan yang kaya dengan protein membantu mengekalkan tahap tenaga, tetapi juga membantu memerah serat dan antioksidan seperti nutrien penting-ke dalam diet harian anda.

Telur, yang dietiti telah dijuluki sebagai "Vitamin Alam," adalah apa yang dikenali sebagai sumber protein yang lengkap, yang bermaksud mereka mengandungi sembilan asid amino penting yang diperlukan oleh tubuh anda. Di samping itu, telur tinggi dalam kolin, nutrien yang menggalakkan fungsi otak yang sihat dan kesihatan sistem saraf. Dan mereka juga dipenuhi dengan vitamin D, yang membantu mengawal sistem imun anda dan menjaga tulang yang sihat semasa anda berumur.

Sementara itu, alpukat tinggi lemak, serat, dan antioksidan yang sihat, yang menjadikan buah berkrim dan penuh ini sangat berharga. Bintang sebenar pertunjukan itu, bagaimanapun, adalah kentang, yang penuh dengan faedah-faedah yang sihat dari mereka sendiri. Satu kentang tunggal mempunyai banyak serat (kira -kira sembilan gram), tiga kali jumlah kalium daripada pisang, dan jumlah vitamin C yang baik. Pada asasnya, resipi coklat hash yang mudah ini meletakkan roti bakar alpukat biasa untuk memalukan, dengan senarai alasannya yang luas mengapa anda harus membuatnya untuk sarapan (atau makanan ringan) ... statistik.

Resipi coklat hash alpukat

Menghasilkan 2 hidangan

Bahan -bahan
Hash Hash Browns Joe (atau buatan sendiri Hash Browns)
2 telur
1 alpukat masak
2 sudu kecil madu panas
Garam, secukupnya
1 lemon, baru diperah
2 sudu teh keju parmesan, parut
1 sudu teh semua perasa bagel

1. Panaskan penggoreng udara hingga 390 ° F. Udara goreng coklat hash selama sembilan minit atau sehingga coklat keemasan dan rangup.

2. Sementara itu, dalam kuali tumis yang besar di atas api sederhana, masak dua telur yang cerah.

3. Dalam mangkuk yang berasingan, gabungkan alpukat, madu panas, garam, dan jus lemon. Kacau sehingga licin dan berkrim.

4. Kumpulkan roti bakar sarapan dengan meletakkan kentang dengan beberapa sudu campuran alpukat, kemudian tambah telur dan musim dengan keju parmesan dan semua perasa bagel.

Inilah sebabnya anda tidak boleh melangkau sarapan pagi, menurut RD: