Cara Mengejutkan Anda Mungkin Menyelamatkan Sambungan Di Tempat Kerja, Menurut Psikologi Tempat Kerja

Apa yang tidak dapat dibantu oleh sempadan yang kelihatan seperti di tempat kerja

Jenama khusus ini membantu membantu dalam dua warna, menurut Dr. Jiménez: Membantu tanpa pandang bulu dan membantu mengorbankan diri anda.

"Dalam hal bekas, anda hanya bertindak balas, 'Oh, pasti' atau 'ya, okay' untuk semua yang datang dengan cara anda tanpa menghiraukan sifat permintaan itu sendiri," katanya. Lazimnya, ini mewujudkan kesungguhan kerja-kerja dan orang lain-bahawa anda tidak dapat membantu tetapi menjadi letih hingga ke titik perasaan terputus dari rakan sekerja anda.

Dan dalam hal yang terakhir, anda secara aktif mengorbankan diri, sumber anda, atau masa anda untuk membantu, kata Dr. Jiménez. "Akibatnya, inisiatif utama anda atau keutamaan anda untuk bersinar sebagai pekerja mula berkompromi kerana membantu yang anda lakukan," katanya.

Sebaliknya, membantu membantu di tempat kerja kelihatan seperti mengambil peluang untuk membantu yang sejajar dengan nilai anda (katakan, bersetuju untuk mengambil pelanggan tambahan yang kerja anda benar -benar suka) atau kekuatan anda (seperti sukarelawan untuk mengambil nota jika anda sangat teratur), kata Dr. Jiménez. Ia juga kelihatan seperti mempertimbangkan beban kerja, masa, dan sumber semasa anda sebelum bersetuju dengan permintaan baru untuk mendapatkan bantuan, dan lulus setiap kali ia memerlukan anda melebihi jalur lebar anda, tambahnya. Hanya dalam kes-kes di mana bantuan yang anda berikan sesuai dengan garis panduan di atas, anda boleh mengharapkan ia menjadi usaha yang berbaloi-untuk anda dan rakan sekerja pada akhir penerimaannya.

Mengapa altruisme yang kurang sempadan di tempat kerja dapat membuatkan anda merasa terputus dari rakan sekerja

Sekiranya anda menjadi pembantu tempat kerja biasa, kemungkinannya, anda mempunyai niat yang sangat baik. "Ini selalunya orang yang ingin muncul dengan cara yang besar untuk rakan -rakan mereka pada masa yang sukar, atau, mungkin, ini adalah orang baru yang benar -benar mahu membuktikan kelayakan mereka kepada pasukan," kata Dr. Jiménez. Tetapi tidak kira keadaan atau niat anda, apabila anda memberikan keupayaan anda, anda menendang lingkaran ke bawah ke arah membenci rakan sekerja anda.

Pada mulanya, pemberian sempadan yang tidak dapat memberi laluan kepada kekurangan tenaga, kemampuan menurun untuk memberi tumpuan, dan kesukaran dengan pengurusan emosi, kata Dr. Jiménez. Di keadaan itu, sukar untuk melihat rakan sekerja anda dari lensa yang penuh kasih sayang, empati, dia menambah. Dan di situlah kebencian mula membancuh, membuatkan anda merasa terputus dari rakan sekerja yang anda ingin bantu.

Bukan sahaja kebencian itu melemahkan semangat tempat kerja, tetapi juga, ia dapat mengurangkan tahap kepercayaan di seluruh pasukan anda. "Rakan sekerja anda mungkin takut untuk meminta pertolongan daripada anda, yang boleh menyekat keterbukaan dan komunikasi, atau mereka mungkin merasa seperti mereka tidak boleh mempercayai anda untuk benar -benar membantu sesuatu kerana anda terlalu berpengalaman dengan perkara lain," kata Dr. Jiménez. Sebaik sahaja kepercayaan hilang, terutamanya dalam persekitaran kerja terpencil dan hibrid, sangat sukar untuk membina semangat pasukan kerjasama dan keselamatan psikologi yang diperlukan untuk semua orang berkembang, tambahnya.

Bagaimana untuk mengelakkan perangkap over-helping di tempat kerja

"Ingin bersikap baik dan terlibat dalam belas kasihan tidak bermakna anda perlu menggugurkan segala -galanya setiap kali anda diminta untuk membantu," kata Dr. Jiménez. "Bertindak dengan belas kasihan tidak sama dengan tanpa mementingkan diri sendiri."Sebaliknya, sebenarnya: untuk menunjukkan belas kasihan dan menawarkan bantuan di tempat kerja dengan cara yang mampan, anda perlu melindungi diri anda dan masa anda juga. "Dengan cara ini, anda benar -benar boleh hadir untuk orang lain dan sebenarnya membantu dengan lebih cekap," kata Dr. Jiménez.

"Walaupun rasanya tidak selesa untuk mengatakan, 'Hei, saya tidak boleh melakukan ini,' itu adalah pilihan yang lebih baik daripada menolak melepasi sempadan anda untuk membantu."-Dr. Jiménez

Ini memerlukan keutamaan permintaan untuk bantuan berdasarkan makna, kepentingan, dan berapa banyak komitmen lain yang sudah ada dalam senarai anda, yang akhirnya akan menolak permintaan tertentu. "Walaupun ia berasa tidak selesa untuk mengatakan, 'Hei, saya tidak boleh melakukan ini,' itu adalah pilihan yang lebih baik daripada menolak melepasi sempadan anda untuk membantu," kata Dr. Jiménez. "Ia mungkin memulakan perbualan yang sukar dalam jangka pendek, tetapi itu masih mengalahkan kebencian jangka panjang."

Untuk menavigasi perbualan sempadan dengan berkesan, pertimbangkan hakikat bahawa jawapan anda kepada sebarang permintaan tidak Hanya mesti menjadi "ya" atau "tidak."" Terdapat begitu banyak cara yang indah yang boleh dibincangkan oleh orang ramai tentang komitmen atau pemberian, mungkin dengan berkata, 'Oh, saya mempunyai pertemuan atau tanggungjawab ini di sini, tetapi saya boleh melakukan ini [versi yang berbeza dari permintaan]. Adakah itu berfungsi untuk anda?'"Kata Dr. Jiménez. "Anda boleh berunding dan mencari medium gembira."

Dengan membantu seperti ini, anda menetapkan diri anda untuk pelepasan penolong yang tinggi dengan neurotransmitter yang baik yang datang dengan melakukan sesuatu yang baik untuk orang lain-dan anda juga mengukuhkan hubungan yang anda miliki dengan rakan sekerja anda. "Orang -orang di sekeliling anda boleh mempercayai bahawa anda akan melalui komitmen anda," kata Dr. Jiménez, "Yang memupuk budaya integriti yang membolehkan seluruh pasukan merasa lebih dekat."