Ini manfaat minyak pati rosemary untuk tekanan dan kognisi menjadikannya bernilai menghidu

3. Ia dapat membantu mengurangkan kesakitan

"Sebagai ubat penahan sakit, minyak pati rosemary dengan sendirinya dan apabila digunakan bersamaan dengan analgesik lain telah ditunjukkan untuk mengurangkan kesakitan," kata Rothenberg. Ia juga berpotensi membantu untuk kesakitan tertentu, seperti mengurangkan kesakitan neurologi pada orang yang menghidap diabetes, mengurangkan kekejangan haid dan pendarahan, dan menurun kesakitan yang berkaitan dengan osteoarthritis.

4. Ia dapat menangkis serangga

Minyak Rosemary juga telah ditunjukkan sebagai penghapus serangga semulajadi yang berkesan. "Sebilangan besar penghalau serangga terbaik mengandungi DEET [yang beracun jika ditelan], mencari alternatif yang kurang toksik adalah penting," kata Rothenberg.

5. Ia dapat menurunkan tahap tekanan

"Tekanan, yang memberi kesan kepada hampir setiap sistem badan, adalah tinggi pada masa -masa pengasingan pandemik, ketidakpastian ekonomi, dan pergolakan sosial," kata Rothenberg. Walaupun anda boleh bekerja untuk makan dengan baik, bersenam, dan mencari masa untuk amalan penjagaan diri, seperti meditasi, minyak pati seperti rosemary juga boleh membantu melegakan tekanan. "Dalam penyelidikan mengenai topik ini, menghirup minyak rosemary menyebabkan aktiviti antioksidan dan penurunan tahap kortisol, yang dikaitkan dengan peningkatan tekanan," jelas Rothenberg.

6. Ia boleh membantu mengurangkan risiko penyakit Alzheimer

Minyak Rosemary dapat membantu mencegah atau meningkatkan gejala penyakit Alzheimer, walaupun lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk memahami sambungan. "Kajian 2016 memandang Diterpenes fenolik dalam minyak rosemary dan mendapati bahawa mereka menghalang kematian neuron dan mungkin menjaga penyakit Alzheimer," kata Dr Dr. Stephenson.

7. Ia boleh membantu mengurangkan gejala menopaus

"Kesan pengimbangan hormon Rosemary benar-benar seolah-olah memberi manfaat kepada gejala estrogen rendah [tahap], seperti kelip-kelip panas dan masalah tidur," kata Dr. Stephenson. Satu kajian menunjukkan bahawa rosemary dapat meningkatkan keupayaan hati untuk memetabolisme estrogen, walaupun lebih banyak penyelidikan diperlukan.

Adakah terdapat risiko atau kelemahan kepada minyak pati rosemary?

Minyak pati rosemary umumnya selamat apabila digunakan secara topikal atau dihirup sebagai aromaterapi. Ia adalah tidak disyorkan untuk mengambil secara lisan, kata Rothenberg. "Dalam kuantiti yang banyak, jika diambil oleh mulut, ia boleh menyebabkan perut yang marah, pendarahan rahim, kerengsaan kepada sistem kencing, peningkatan kepekaan terhadap cahaya matahari, dan reaksi alahan lain," katanya. Jadi walaupun produk syarikat mengatakan ia selamat untuk menelan, jangan lakukannya.

Seperti mana -mana produk, alahan individu atau sensitiviti boleh berlaku. Oleh itu, jika anda mendapati reaksi buruk berhenti digunakan dengan segera. "Minyak rosemary dikontraindikasikan semasa kehamilan dan penyusuan susu ibu dan tidak boleh digunakan pada bayi dan kanak-kanak kecil-tidak sampai usia 4 tahun," kata Rothenberg. Ia juga boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan tertentu, termasuk penipisan darah, ubat tekanan darah, dan ubat diabetes-jadi bercakap dengan doktor anda sebelum menggunakan untuk memastikan ia selamat untuk kegunaan anda.

Cara menggunakan minyak pati rosemary untuk faedah

Dengan sebarang rawatan baru, mulakan perlahan -lahan, gunakan seperti yang diarahkan dan hentikan jika kesan sampingan timbul. "Dos bergantung pada jenis masalah yang anda sedang berusaha untuk menangani, tetapi seperti biasa, gunakan jumlah produk yang paling mungkin yang menawarkan kesan yang diingini," kata Rothenberg. Plus, ia individu.

Sekiranya anda menggunakan minyak pati rosemary sebagai topikal atau menghirupnya, gunakan hanya beberapa tetes pada satu masa dan mencairkannya, kerana ia sangat tertumpu "botol kecil di mana ia dijual mengandungi dropper plastik yang memudahkan untuk mengeluarkan titisan tunggal, "Kata Rothenberg.

Sekiranya menghirup, buka botol dan bernafas. Secara bergantian, anda boleh meletakkan beberapa tetes pada kain atau tisu dan menahannya di wajah anda. "Ramai orang menggunakan penyebar aromaterapi, yang mengedarkan minyak pati ke udara sekitar," kata Rothenberg, sehingga dapat membantu.

Sekiranya anda menggunakan topik, cairkannya dengan minyak pembawa neutral seperti minyak jojoba untuk mengelakkan kerengsaan atau luka bakar. "Rosemary dan minyak pati lain mudah diserap ke dalam aliran darah anda apabila anda memohon kepada kulit anda," kata Rothenberg. Bagi orang dewasa, gunakan tiga hingga enam titik minyak penting bagi setiap sudu teh minyak pembawa sebagai formula yang berguna, dia mencadangkan. Gosokkannya ke kawasan yang memerlukan bantuan tetapi elakkan kulit yang rosak, yang boleh menyebabkan kerengsaan.

"Anda juga boleh membuat teh rosemary dari herba segar, untuk dos minyak yang kurang pekat," tambah Dr. Stephenson. (Sekali lagi, jangan gunakan minyak pati rosemary sendiri untuk tujuan ini.)

Cara Membeli Minyak Essential Rosemary

"Adalah penting untuk mencari jenama yang telus mengenai sumber mereka, bahagian mana yang mereka gunakan, bagaimana mereka diekstrak, dan betul -betul tumbuhan formula," kata Dr. Stephenson.

"Harga syarikat yang bereputasi dan berkualiti setiap formula mengikut loji atau tumbuhan yang mereka gunakan dalam formula mereka, dan tidak termasuk bahan sintetik seperti minyak wangi tambahan," dia meneruskan. Contohnya, jangan gunakan minyak yang dibuat untuk menambah aroma ke potpourri. Mereka harus dibuat dengan minyak pati gred terapeutik sahaja, dan syarikat yang paling bereputasi juga akan memasukkan nama Latin tumbuhan yang mereka gunakan juga.

Sekarang Makanan mempunyai Minyak Essential Rosemary Murni, serta DOTERRA. Namun anda juga boleh meminta cadangan dari seseorang di kedai kesihatan tempatan anda atau dari doktor anda.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.