Ini 'zon biru brownies' almond mentega dibungkus dengan nutrien untuk penuaan yang sihat (dan mereka mesra sarapan)

Kacang mengandungi beberapa nutrien utama yang dikaitkan dengan penuaan yang sihat: mereka tinggi serat, penuh dengan banyak nutrien penting (folat, zink, dan kalium, untuk menamakan beberapa), dan mereka membantu mempromosikan mikrobiom yang seimbang. Menurut pengasas Blue Zones Dan Buettner, Kacang adalah komponen penting dalam kebanyakan diet centenarian. Buettner sebenarnya berkongsi bahawa makan secawan kacang setiap hari dapat melanjutkan jangka hayat anda dengan empat tahun.

Menurut pengasas Blue Zones Dan Buettner, Kacang adalah komponen penting dalam kebanyakan diet centenarian. Buettner sebenarnya berkongsi bahawa makan secawan kacang setiap hari dapat melanjutkan jangka hayat anda dengan empat tahun.

Satu lagi komponen yang meningkatkan panjang umur resipi ini ialah koko. Anda mungkin mengingati warisan Sister André, seorang biarawati Perancis yang berusia 118 tahun. Ketika ditanya apa rahsianya untuk hidup jauh di luar yang paling, sambutannya adalah: makan coklat dan minum wain dengan kerap. (Cinta. Dia. Getaran.) Dan sementara nakal, ada penyelidikan untuk menyokong tuntutannya bahawa coklat mungkin menjadi bahan utama untuk meningkatkan umur panjang. Sesungguhnya, penyelidikan menunjukkan bahawa koko berpotensi membantu mengurangkan risiko penyakit jantung, strok, diabetes jenis 2, dan demensia. Ini sebahagian besarnya kerana ia mengandungi polifenol, antioksidan yang kuat.

Resipi Brownie Chunk Brownie Vegan Black Bean

Menghasilkan 10 hidangan

Bahan -bahan
15-ons boleh kacang hitam (dikeringkan dan dibilas)
2 Pisang keseluruhan
1/3 cawan koko tanpa gula (dan/atau serbuk kakao)
1/3 cawan agave nectar
1/2 cawan oat kering
1/2 cawan cip coklat bebas tenusu
1/2 cawan mentega badam (atau mentega kacang kegemaran anda)
1 sudu teh ekstrak vanila

1. Panaskan ketuhar hingga 350ºF.

2. Tuangkan kuali 8 x 8 dan sisihkan. (Disyorkan untuk menyusun kuali dengan semburan minyak kelapa.)

3. Menggabungkan semua bahan, kecuali cip oat dan coklat, bersama-sama, dan campuran dalam pengisar berkelajuan tinggi atau pemproses makanan.

4. Tuangkan ke dalam mangkuk dan campurkan dalam cip oat dan coklat.

5. Tuangkan adunan ke dalam kuali lancar dan bakar selama 30 minit atau sehingga tusuk gigi keluar bersih apabila dimasukkan di tengah. Biarkan sejuk sebelum berkhidmat.

Lebih banyak lagi cinta resipi brownie yang kaya dengan protein

Sekiranya brownies kacang hitam bukan adegan anda, kami dapat. Kacang di brownies boleh sukar untuk membungkus kepala kita. (Tetapi kami sangat menggesa anda untuk tidak mengetuknya sehingga anda mencubanya.) Yang mengatakan, sekarang bahawa kita semua dalam mood untuk beberapa coklat, coklat fudgy, kita mempunyai banyak pilihan untuk ya ... yang tidak melibatkan kacang.

Untuk resipi brownie yang paling mudah di planet ini, cubalah coklat pisang mentega kacang tiga radang (yang juga anti-radang). Mereka sama seperti dekaden kerana mereka mudah disediakan.

Untuk resipi brownie yang berpusat di sekitar kesihatan jantung, cuba baking fudge brownies dengan minyak zaitun tambahan-ia menjadikan mereka ultra-moist dan penuh dengan asid lemak tak tepu, yang terkenal dengan faedah anti-radang mereka. Masa untuk mengkritik ketuhar, saya betul?

Fudgy Olive Oil Brownies datang:

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.