Ini 3 resipi sihat usus seperti makeover untuk sistem pencernaan anda

Ah, Januari. Masa yang tepat tahun ia terasa seperti idea yang baik untuk mencapai jus hijau yang sejuk, berdaun, dan juga masa yang tepat tahun otak anda menjerit "lasagna!"Pada isyarat pada 6 p.m. setiap malam. (Menyalahkan vorteks kutub.)

Sekiranya anda merasa lembap dan kembung selepas cuti, anda tidak bersendirian-tetapi adalah mungkin untuk detoks.

Bagaimana? Dengan memakan makanan yang kaya dengan keradangan, makanan sihat yang akan membuatkan anda hangat dan berpuas hati, dan menggabungkan bantuan detoks yang akan mengeluarkan toksin (kerana mereka mustahil untuk mengelakkan).

Kesihatan usus sering mengambil tempat duduk belakang untuk kesihatan hati apabila orang berfikir detoks.

Menjaga sistem pencernaan anda sebenarnya adalah kunci untuk memaksimumkan kesihatan keseluruhan.

"Kami adalah bakteria 90 peratus, dan penyelidikan telah menemui hubungan antara kesihatan ekosistem ini dan sistem imun, otak, dan juga metabolisme kita," kata Kilgour. "Sel -sel kami dibuat daripada makanan yang kami makan dan nutrien yang kami menyerap."

Dengan kata lain, menjaga usus anda menyala toksin dan dimuatkan dengan bakteria yang baik akan menjaga segala-galanya dalam badan anda berfungsi dengan baik, itulah sebabnya pembersihan mesra pencernaan adalah lebih penting apabila anda membuat jalan ke tahun baru.

Untuk melakukannya dengan betul, isi menu harian anda dengan bakteria yang mempromosikan makanan seperti sauerkraut, sayur-sayuran pahit, dan cuka sari apel. Ia juga boleh membantu menambah formula pembersihan untuk membantu badan anda menghilangkan toksin dan merangsang pencernaan selanjutnya. Kilgour pergi? Flora Health's Flor-Essence.

Campuran teh herba dimuatkan dengan antioksidan, herba penyembuhan usus seperti elm licin dan akar burdock, dan stimulator pencernaan seperti kelp yang akan menendang sistem anda menjadi gear.

"Flor-Essence adalah tambahan hebat untuk mewujudkan badan yang sihat," kata Kilgour. Ini penyelenggaraan yang rendah-semua yang perlu anda lakukan ialah minum dua auns yang dicampur dengan air suam pada waktu pagi dan pada waktu malam-dan formula lembut tidak akan mendatangkan malapetaka di bahagian dalam anda (aka membuatkan anda terjebak di bilik mandi pejabat).

Digabungkan dengan tweak diet yang betul, anda boleh mendapatkan berfungsi badan anda dengan kapasiti maksimum tanpa memotong semua perisa yang anda gemari. Oleh itu, kami mengetuk Kilgour untuk berkongsi tiga resipi mudah yang mendapat tanda teratas dalam kedua-dua pertarungan keradangan dan jabatan mulut.

Bersedia untuk memulakan 2017 sebagai diri anda yang paling bertenaga? Tatal ke bawah untuk tiga hidangan cuaca sejuk yang sangat memuaskan yang mesra usus.

Sup tulang buatan sendiri

Bukan sahaja sup tulang BFF baru anda untuk kehangatan dan tenaga, ia juga merupakan salah satu makanan yang paling penting untuk kesihatan usus. "Susu tulang yang direbus panjang adalah sumber gelatin yang menyembuhkan dan menutup usus," kata Kilgour. "Ia juga penuh dengan mudah untuk menyerap mineral yang diperlukan oleh badan untuk penyembuhan."Anda boleh dengan mudah membekukan sup tulang untuk kemudian di dulang kiub ais atau bekas kuartal besar, jadi anda akan minum minuman detoks.

Bahan -bahan
4 lbs. Tulang campuran (kepala, kaki, sumsum, buku jari, dll.) ayam, daging lembu, ikan, atau daging rusa (skim semua lemak dari sup jika menggunakan daging rusa)
1 lobak merah
1 bawang
Percikan cuka sari epal mentah
1 liter air yang ditapis
Garam laut, lada, dan daun teluk

1. Letakkan semua bahan dalam periuk stok yang besar dan tetapkan pada suhu bilik selama sejam. Ini memulakan proses melucutkan mineral dari tulang.

2. Pindahkan periuk ke pembakar dan letakkan di atas api sederhana untuk membuat reneh yang rendah. Sebaik -baiknya sekitar 180˚F, yang hampir tidak menggelegak.

3. Simpan pada suhu ini sekurang -kurangnya 12 jam, tetapi selagi 72. Filem akan dikumpulkan di permukaan dan anda boleh mengeluarkan seperti yang diperlukan dengan sudu.

4. Ketatkan tulang dan bahan sayur dan gerakkan cecair ke bekas penyimpanan, atau membekukan kemudian.

Kaedah alternatif
Letakkan semua bahan dalam periuk crock, dan renehkan pada api yang rendah selama satu hari. Dari ini, anda boleh mengeluarkan dan menapis cecair ke dalam balang, kemudian tambahkan lebih banyak air dan reneh untuk hari yang lain. Ulangi sehingga tulang berantakan.

Rebus pemanasan Lisa

Bersatu dengan api dengan mangkuk rebus yang hangat pada malam musim sejuk yang sejuk adalah cukup banyak senario detoks yang kita boleh bayangkan. "Sayuran yang dimasak, mudah dicerna, dan menenangkan sangat penting ketika menyembuhkan usus," kata Kilgour. "Rebusan ini akan menghangatkan anda dari dalam dan menjadi sangat mudah pada sistem pencernaan anda."

Bahan -bahan
1-2 ubi jalar, diced
1-3 ulas bawang putih
½ bawang (pilihan)
1 zucchini, diced
1 besar boleh tomato dadu
½ Piala Lentil Merah
1 tin santan (pilihan)
1 sudu kunyit (atau lebih jika anda mahu)
1 sudu teh paprika
½ Pandangan serpihan lada merah
Garam dan lada secukup rasa
Pilihan: lada hijau atau merah, parsnips, dll.

1. Buang semua bahan bersama ke dalam periuk.

2. Bawa mendidih dan reneh selama 30 hingga 45 minit, atau sehingga ubi jalar lembut.

3. Teratas dengan pasli segar atau ketumbar dan nikmati!

Bola Bliss Chocolate

Tidak ... ini bukan jenaka: anda benar -benar boleh menyembuhkan usus anda semasa makan coklat. "Kita semua memerlukan rawatan yang lazat, walaupun kita menghadapi masalah pencernaan," kata Kilgour. "Bola kebahagiaan vegan gluten dan tenusu ini tinggi protein dan magnesium, dan mereka rasa hebat!"

Bahan -bahan
1 cawan mentah mentah
1/2 cawan badam mentah
2 sudu koko
1 sudu besar nibs kakao mentah
Sirap maple 1 sudu besar
4 sudu besar biji rami
10 tarikh
5 sudu besar badam atau susu rami

1. Campurkan semuanya bersama dalam pemproses makanan. Anda mungkin perlu menambah lebih banyak susu, bergantung pada konsistensi.

2. Gerimis susu ke dalam pemproses makanan sehingga campuran mula berkumpul. Gulung ke bola dan penyejuk sebelum berkhidmat.

3. Bola gulung di kelapa kering atau badam tanah (pilihan, tetapi sedap).

Untuk rangsangan total-badan, tambahkan flor-essence ke rejimen makan bersih anda. Ketahui lebih lanjut di Florahealth.com

Foto atas: Studio Stocksy/Milles