Terdapat 5 jenis puasa berselang-sekejap-dan tidak semuanya dicipta sama

3. Kaedah "makan-stop-eat": Yang ini serupa dengan 5: 2, kecuali seseorang tidak makan sama sekali untuk tempoh 24 jam sekali atau dua kali dalam seminggu. "Semasa puasa, anda dibenarkan air, kopi, dan minuman bukan kalori-tetapi tidak ada makanan padat," kata Beckerman.

4. Puasa hari alternatif: Ini adalah salah satu tafsiran yang lebih ketat mengenai puasa berselang -seli. Orang dalam rancangan ini cepat setiap hari, makan 500 kalori pada hari puasa mereka. "Ini dianggap sangat melampau," kata Beckerman. "Bukan untuk pemula-itu tidak disyorkan untuk banyak orang."

5. Diet Pahlawan: "Anda berpuasa pada siang hari dan makan makanan besar pada waktu malam," kata Beckerman. Orang boleh makan buah-buahan dan sayur-sayuran mentah pada siang hari, dan selebihnya pemakanan hari anda datang dalam tingkap empat jam pada waktu petang. Tidak seperti bentuk lain jika, pelan ini peduli dengan makanan yang anda makan. "Ia menekankan pilihan yang serupa dengan diet paleo," tambah Beckerman. (SO: Tiada makanan yang diproses dan banyak hasil segar.)

Walaupun jenis Silicon Valley mungkin membuat versi yang lebih ketat jika kelihatan sejuk (*batuk*Ketua Pegawai Eksekutif Twitter Jack Dorsey*batuk*), Beckerman menekankan bahawa berpuasa sekejap (dan pelbagai jenisnya) bukan untuk semua orang. "Mengehadkan pengambilan makanan anda dengan cara ini dengan mudah boleh menyebabkan makan tidak teratur dalam sesetengah orang," katanya. Itulah sebabnya, dia menekankan: "Pertama sekali, bekerjasama dengan doktor atau ahli diet berdaftar jika anda berminat dengan diet ini. Seorang profesional harus menjadi sumber nombor satu anda di sini. Bukan Google, bahkan video ini! Semua orang berbeza dan kebaikan dapat membantu anda dengan rancangan individu."

Ingin tahu tentang rancangan makan buzzy yang lain? Inilah yang perlu anda ketahui mengenai diet Okinawa dan diet ketogenik.